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【动作过程】
(以后蹬右腿为例）预备势开始，内扣左膝外展左脚跟，身 体右后转腰，上体右下俯，提右脚，脚尖勾起朝下；左拳收于下 颌，右拳收于右髋前，以脚跟领先后蹬，右转腰展髋，力达足 跟，目视右蹬击脚。 _
【动作细节与论证】
1扣左膝外转左脚跟（图12-2至图12-3 )
(1)利于髋关节内扣旋转。髋关节内扣以前，髋是侧对打击 目标的，而且左髋在前，右髋在斜后，而转身后蹬打击目标时， 右髋部对打击目标，因此，髋的旋转速度对整个打击时间有一定 影响，髋关节旋转速度快，可缩短整个打击时间。扣膝外旋左脚
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跟，可使髋关节的旋转基本绕中心轴运动，这样比绕左髋旋转半 径缩小将近一半，因此，可以减小旋转时间。（2)利于右转腰。 左膝关节的内扣储存旋转动量矩，储存的旋转动量矩转移到腰 部，有利于推动腰部转动，提高腰右转速度。（3)缩小打击距 离。扣膝外转脚跟，使髋旋转，有利于右脚接近直线蹬击对方。 转髋后右脚基本上正对对方，可以直接后蹬，这样右脚的启动点 和打击点基本上在沿直线运动（两点之间直线距离最近），因此, 扣膝外转脚跟，可缩短打击距离。
2上体突然右下俯（图12-4至图12-5 )
(1)提高后蹬速度。根据动量守恒原理，必定有一个大小相
等、方向相反的动量与上体右下俯产生的动量平衡，这个动量将推 动右脚后蹬，提高后蹬速度。（2)提高后蹬高度根据动量矩转移 原理，上体右下俯C存的动量矩转移到右后蹬腿一部分，使右腿获 得向上的动量矩，推动右腿向上运动，因此，利于提高后蹬高度。
3?展髋（图12-6至图12-7 )
提高后蹬速度。展髋时髋部向右前旋转，转动过程受到左支撑 腿的阻碍，不仅提高了左支撑腿的支撑反作用力，加速右腿后蹬， 而且展髋使髋部向前旋转，还增加了有效做功距离，进一步增加后 蹬速度〇
【后蹬腿连续图谱】（图12-8至图12-27)
图 12-12图 12-12图12-13图12-13_ : : v_ ，：_ : : v_ ，：
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