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训练计划可以用文字叙述，也可以用图表表述。用图表比较简明，便于纵 向和横向的比较。下面的几个日常用表可供教练员、运动员参考。
表5?1散打运动员基本情况表
级别
教练员
制表时间
运动员姓名
出生日期
民族
代表省市
始训年月
入队年月
运动等级
表5-2上年度比赛成绩及今年参赛指标
上年度比赛成绩
序号
时间
比赛名称
比赛名次
竞技水平
1
2
3
4
5
6
7
今年比赛指标
1
2
3
4
5
6
表5-3上年度竞技能力状态诊断及今年竞技能力指标
类别
测试内容及项目
上年度
今 年
全年最高
~月
~月
形
态
身高（厘米）
体重（千克）
体重xlOOO/身高
（克/厘米）
*
机
能
安静心率（次/分）
血色素（常值区间克）
最大乳酸值（毫摩尔）
个体乳酸阈（毫摩尔）
素
质
一般
素质
专项
素质
技
术
合理性
稳定性
战
术
自我 发挥
对抗 能力
心
理
参赛
情绪
动员能力
控制能力
竞技
意志
自觉性
顽强性
衰5-4参赛目标的可行性分析
分析项目
分析内容
运动员
竞技潜力
体能潜力
训练潜力
主要对手
状态分析
上年度状况
今年发展预测
比赛结果预测 及必要条件
竞技水平
比赛名次
S5-5当前主要问题及拟采取的措施
序号
需解决的主要问题
拟采取的主要措施
1
2
3
4
5
6
7
表5-6上年度训练负荷的基本统计及今年负荷指标
统计内容
上年度
今
年
全年
周平均
全年
周平均
1年度训练总日数
总
2 年度训练总周数
体
3训练日数
4训练课次
统
5训练时数
计
6比赛次数
7 比赛场次（赛次）
1
2
主
3
要
4
5
负
6
荷
7
8
内
9
容
10
11
12
周期及阶段划分
主要任务
月
周次
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
比赛/测验
负 荷
量
强度
负荷变化强度
主要恢复措施
备 注
*5-7年度训练的周期、阶段划分及各项计划内容要点
153
表5-8周训练计划的基本模式
早/上午
下午/晚
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
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