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抄拳是实战中常用的拳法之一，在拳击中叫做勾拳。
(1)前手抄拳
左格斗势，重心向左脚前移的同时向右猛转胯，右脚猛
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蹬地脚跟拔起，左手外旋手臂成拳心向内的同时，左拳向下 沉下后向前上方钻起，大小臂夹角在90度~ 110度之间， 力达拳面，右手不动。（图108、109）
〔要点〕发力协调，有力而短促，发拳时手臂可先微内 旋后再外旋击出，拳高不过嘴。
〔练法〕空打练习，体会发力时力量的递过程。一组
100次，5组。练至可一拳即能洞穿纸箱（以电冰箱包装纸 箱为佳），再进行击打沙袋练习，组数同前。（图110、111）
（2）后手抄拳
左格斗势，向右扭腰拧胯的同时，后腿猛蹬地发力，右 肩下沉，催动右肘尖向下沉下，推动小臂向下、向前、向上 钻起，钻起时手臂外旋成拳心向内，力达拳面。左手收于左 腮旁，右脚跟提起，重心微向前移。（图112、113）
〔要点〕腰胯腿要协调发力，拳发时重心微向一侧下沉, 拳至最高点（齐嘴）时双腿蹬伸重心上提并稍提右胯以加大 提升力度。
〔练法〕空打练习，体会发力时力量的传递过程。一组 100次，5组。练至可一拳即能洞穿纸箱（以电冰箱包装纸 箱为佳）而不是将纸打开，再进行击打沙袋练习，组数同 前。（图 114、115）
图112 图113
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