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（一） 沉肘的基本技术
左脚在前，实战步。左肘迅速下沉，同时重心希下降，目视 前方（图298）。
（二） 沉肘的练习方法 ，
1. 助手用木棍直击练习者肋部，练习者用沉肘防之（图
? 157 ?
299）。
采用防守一次退一步或进一步的方法。
［要点］沉肘及时,沉肘砸下木棍要准确°
［用途］防对方攻击肋部。
［优点］此防守动作小,防守成功率高，反击速度快。
［注意］木棍顶端要绑上棉布。助手用木棍击打练习者时
要由慢逐渐加仇…
2. 乙用直塞攻击甲肋部，甲用沉肘宙之（图300）。
3. 乙用侧踹腿攻击甲肋部，甲用沉肘防守，目视前方（图 301）。
采用防守一次退一步或进一步的方法，进步时要做欲攻 对方动作。
［要点］沉肘及时准确。
［用途］防守对方攻击肋部。
［注童］沉肘时要掌握好时机,初练时防守者带上护肘,以 防止击伤对手进攻的手或脚。 ，
（三）沉肘的防守反击
1. 乙用直拳攻击甲肋部，甲用沉肘防守来拳，随即，用抽 手攻击乙面部（图302、303）。
［要点］沉肘及时，反击要突然o 1 ■
［用途］防拳击肋，手抽乙面。 户，
［练习方法］
（D甲召按以上动作交誉做攻防练习6用上架防守抽手。
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(2)实战步对沙袋，做沉肘接直拳、抽手、摔手等攻击沙
袋。
2. 乙用侧踝腿攻击甲肋部，甲用沉肘防守后用正踹腿攻 击乙胸I部(图304305) 0
图304 图305
［要点］沉肘及时，反击凶猛有力。
［用途］防牌踹肋,用正跚腿反击对方。
［练习方法］
(D两人按以上动作进行攻防练习，用接腿动作防踹腿。
(2)实战步对沙袋、树等物,做下沉肘接踹腿攻击沙袋或 树。
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