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（1）前整身步：以左脚前脚掌为轴右脚向左脚斜前落 步，脚尖内扣，脚跟提起,同时身体左后转，左手防护头的 右侧，右手防护肋、腹部，目回视对手（图44、45） o
（2）后转身步：以右脚前脚掌为轴左脚由前向右后方
图 4 1图 4 1
图 4 1
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落步，脚尖内扣；同时身体向右后转，左手护头，右手护肋、 腹部，目回视对手（图46、47）。
要点：以腰带腿，步法移动时两手随之应变。转身要疾 速稳健并随时体察对手动向。
用途：为施用后蹬腿、后踹腿，以及旋转性腿法攻防做 铺垫。
图4 fi 图17
（二）步法的练习方法
步法的总体要求是“疾、稳、准、活” o疾，是指步法 的移动要迅疾；稳，是指步法移动要平稳，重心不得失控； 准，是指移动的步幅和方位要准确；活，则是指步法移动要 灵活多变，富有弹性。
步法的练习，可采用下列方法：
1-个人练习：每学完一种步法，即反复进行练习，揣 摩和体会动作要领，掌握技术。开始可专门练习一种，待步 法逐个熟练以后，可把几种步法组合起来练习，如前滑步 一前交叉步；后滑步——右闪步一一后转身步等等，或进、 或退、或闪、或转均可组合编排。这样，既可以熟练各种步 法的运用，又可以提高步法的技巧。
2? 结合口令或信号练习：你可根据同伴发出的口令进 行相应的步法练习。也可根据事先的约定，如根据同伴发出 的掌心、掌背的朝向以及手指的数量等手势信号，进行相应 的步法练习。还可以把上述两种方法结合起来运用。这些练 习方法,既可以巩固步法，又可以提高反应能力。
3 两人配合练习：你与同伴面对面保持一定的距离， 同伴随意做各种步法，你根据他的动作做出相应的动作。 如同伴前滑步，你则后滑步；同伴左闪，你也左闪；同伴前 纵步，你则后纵步等等。练习时，双方的距离应尽量保持不 变。这种练习方法不仅能提高你的应变能力，而且能提高步 法移动的准确性。
4 结合攻防动作练习：步法是为攻防技术服务的，因 此，结合攻防动作进行练习，是提高步法移动实效性的主要 方法。此外，它也是提高整体协调性的重要手段。如滑步、 跨步、闪步以及纵跳步等，可结合冲拳动作进行练习。
5 实践反馈：你可通过实践练习（即实战练习），检 验步法移动的时机、速度、幅度笔实用效果，从中发现不足 进而对症下药，改进和完善步法动作。
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