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练习腿法基本功，在正、侧踢腿时弯腰、曲腿的原因主要是下肢柔 软性和腰部肌肉力量较差之故。练习者为使腿踢得高，或者使脚尖接近 头部，会有意低头去靠近脚尖，使腰弯、腿曲现象出现。
解决办法：用压腿、耗腿、劈腿、踢腿来提高韧带的柔韧性。练习时 注意挺胸收腹。踢腿时，先扶树、墙等物，不要求踢腿过高，只要求三直， 就是腰和两腿要充分伸直。头要正直，待柔韧性提高后，逐渐增加高度。 为增加腹、背的力量，可做仰卧起坐,收腹举腿和仰卧两头起等练习。切 忌急于求成，养成不压腿就猛烈踢腿，只求高度的不良习惯。
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