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散打运动技术复杂，对抗性强，力量是十分重要的，拳谚中有“一力 降I?会”之说。散打中大部分使用的都是活力，要求运动员不但会用自 身的力量，而且还会用对方的力量。
为了使招式正确，攻击与跌摔的技巧到位，必须有稳固的身体做基 础，方可使自己在作动作的时候有足够的力量来维持平衡。
从生理角度讲，当剌激的信号传至肌肉时，如果信号的强度够，便 会有足够的肌肉纤维正确而准时地收缩（屈肌与伸肌互为对抗），而对 抗肌张力减少，能克服各种各样的阻力，并使力量尽其最大的效用。
初学者常有肌肉过度用力的趋向?此为神经肌肉缺乏协调系统的 适应性之故。如打拳,需要由慢到快，放松后出击，要接触对方时突然加 速，同时拳握紧，用最快的速度，最大的力量将拳打出，打拳后立刻恢复 常态，切忌盲目用力。
一个具有威力的拳手，不见得是个块头很大的强壮型，却可能是个 出招发力极快的人物。由于攻击的力量等于攻击者的重量乘以出拳时 的加速度，因此，若出拳踢腿的速度加快，则必然使劲力增加。因此,即 使是一个瘦小的人，倘若发招的速度极快，常常能比身材高大但动作迟 缓的人劲力更大。
在做重量训练锻炼肌肉时，必须同时练习加快速度和增加身体柔 软程度的训练。速度够，身体柔软度够，耐力够，力量也够，则从事任何 运动，均可有优美的动作产生。在实战中，缺乏上述的必备功夫，即使是 一个强壮的人，也只能如笨牛般费力而毫无效果。
散打中所谓的活力，也就是发力顺达，用力自如，在运动中能与身 体各部位协调配合，如打拳，可借助腿、腰、肩等全身的力量。在实战中 能及时发出自身的力量，而且还能巧妙地运用对方的力量，借力发力可 将对方打倒、摔倒。
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