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防守技术是武术散打运动基本技术中的重要组成部分，是每 个散打运动员必备的一项专项基本素质。合理、准确、巧妙地防 守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件，掌握比赛 中的主动权，获得最终的胜利。防守技术分为接触性防守和不接 触（闪躲）性防守两类。接触性防守是通过肢体的拦截达到防守 的目的，它的抗阻力能力要强，具有较大的保险性；而不接触性 防守是通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的，它 有利于充分发挥四肢的攻击作用，但技术要求较高。在实践中, 要根据不同的情况灵活运用不同的防守技术，对对手的进攻时
第三章散打的基本技术
间、攻击路线、攻击方法和攻击部位都要做出准确的判断，要反 应敏捷，使防守技术的运用达到自动化的程度。
15 接触性防守
接触式防守要求防守面大，动作幅度小，还原转换快。防守 面大指的是在实战中要立足于防一面而非防一点，尽可能大地提 高防守的成功率；动作幅度小指的是应以防守的效果是否有利于 反击为准，动作幅度过小则会失去防守（防不住）和反击的作用; 还原转换快是指防守后完成预备姿势或转换成另一种防守动作或 进攻动作的时间短。动作间的转换速度如何与动作幅度结构有关, 幅度大转换就慢，结构不合理也影响转换的速度。
（1）拍挡防守。
拍挡防守主要用于防守直线性手法或腿法对头、 颈、胸部的攻击。运用拍挡防守可改变对手攻击路 线，或减弱对手攻击力。一般在快被对手击中时使 用，防守后要快速反击。
动作要领：以左拍挡为例，左手以掌心为力点， 向里横向拍挡对手来击的目标并稍右转体；主要用 于防对手以直线性拳法或弧线性腿法对自己上盘的
攻击（图 3-145） o 图 3-145
动作要点：动作幅度要小，以防住自己上体为 宜，以腰带臂，发力要短促。
实战范例：对手用右直（冲）拳攻击你头部时，你迅速用左 手拍挡（图3-146）；对手用左侧弹腿攻击你右肋时，你迅速侧 闪，并用左手拍挡对手的来腿（图3-147）。
（2）挂挡防守。
①外挂防守。
外挂防守主要用于防对手横向型或直线型腿法对肋、腹部的 攻击。它的动作幅度小，在搏击格斗中多配合闪步进行，防守后
脍箭
图 3 146
图 3-147
150）,你都可用左手外挂防守将对手的来腿挂开。 图3-148②里挂防守。150）,你都可用左手外挂防守将对手的来腿挂开。 图3-148②里挂防守。图 3-149图 3-149图 3-150图 3-150
150）,你都可用左手外挂防守将对手的来腿挂开。 图3-148
②里挂防守。
150）,你都可用左手外挂防守将对手的来腿挂开。 图3-148
②里挂防守。
图 3-149
图 3-149
图 3-150
图 3-150
要迅速反击。
动作要领：以左外挂为例，左臂以肘关节为 轴，左拳由上向下、向外伸肘斜挂，肘肩朝外（图 3-148）o
动作要点：肘关节应微屈，前臂、腕要紧张用 力；含胸收腹，动作幅度小。
实战范例：当对手用右横踢腿攻击你左肋时 （图3-149）,或用左侧踹腿攻击你胸部时（图3-
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