|
|
■改善身体机能，提高身体素质
L对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用
2改善呼吸系统的功能2改善呼吸系统的功能骨的生长是由于髓软骨的不断增长和骨化的结果。对处在生长发 育阶段的青少年，散打的训练能加强机体的新陈代谢，刺激甑软骨的 增长，进而能促进骨的生长。而且，经常参加散打运动能使骨骼变粗， 骨密度增大，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。
2改善呼吸系统的功能
2改善呼吸系统的功能
由于在运动时能量消耗 增加，新陈代谢加快，需要 更多的氧供应，这就要加大 呼吸的频率，加大呼吸的深 度，促进更多的肺泡参与工 作，加大呼吸肌的收缩力量 和幅度。可见，通过散打训
练能促进呼吸肌更加发达，肺活量增加，提高人体的呼吸功能。
3 促进血液循环，提高心脏功能
进行散打训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。 长期从事散打训练，可使心脏产生运动性的肥大，心肌肥厚，收缩有力，
每搏心出量增大，从而减轻心脏的负担，心搏徐缓，使心脏获得较长 时间的休息。由于心脏的功能增加，使人体具有承担大强度工作的潜 在能力，无疑会给人的身体带来益处。同时，经常参加散打训练，可 以改善肌肉的血液循环，提高肌肉的收缩速度和力量，使肌肉粗壮有力。
4 改善和提高中枢神经系统的灵活性
散打竞赛不但要较技较力，而且 要斗智，在许多关键场次的比赛中， 双方运动员在力量、速度、灵敏度、 耐力基本相同的情况下，谁的智谋运 用得好，谁就将赢得比赛的胜利。经 常从事散打训练，不但能改善大脑的 供血状况，使人头脑保持清醒，还能 使人的思维敏捷，应变外界的能力提 高，缓解人体大脑功能的衰退。
■攻防技术，防身自卫
散打本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善的 防守方法。通过散打教学的学习，学生掌握了散打技术，就具备了一定 的防身自卫能力。在遇到坏人坏事时不害怕，在受到攻击时能迅速做 出相应的防守反应，达到防身自卫的目的。散打技术具有很强的技术性， 力量和方法运用非常巧妙，合理运用散打技术能使力小的人胜过力大 的人，身材矮小、瘦弱的人能战胜身材高大、强壮的人，做到以弱胜强。 特别是女性，掌握了散打技术就拥有了保护自己的武器。
■锻炼意志品德，培养高尚情操
练习散打对意志的考验是多方面的，如功力练习要克服疼痛难忍
关，从不适应到适应。交手时， 要克服胆怯怕打的情况:遇到 q ’! ■饰敌nJ 比服丁］极逃脱兀
， 丽 Jj HD 为 111 n； I L 赛最
■■■， ns, r；及作i-L赛中—存
的心理问题等。经过这些锻炼，可 以培养人的顽强、果断、坚毅的精神， 锻炼学生摒弃软弱、怯懦而敢于进取、积极向上的品质。
沿袭中国武术的传统，在长期散打的学习和训练过程中尤其注重 对武德的培养，如尊师重教、礼仪礼貌、友爱团结、诚实守信、维护 公众利益、遵守社会公德。更为重要的是，在长期的艰苦训练和公平 竞争中，能使人逐渐做到兢兢业业、严于律己、谦虚谨慎，具有远大 的思想抱负，进入高品位的人格境界。同时，也从训练和竞技中切身 体会到中华民族的文化精神，使传统文化的精髓得以继承繁衍和弘扬
■丰富人们的娱乐生活
散打的对抗性使其有着极高的欣赏价值，尤其是在现代社会，人 们的生活节奏不断加快，对事物的追求也就愈加带有刺激,而散打的 对抗性迎合了人们的这些心理需要。同时，在对抗中，出现的较力逞勇、 竞技斗智，能使人产生审美的情趣，体会到原始力量的美。在激烈的 对抗气氛中，参与的人能得到一种美的享受。同时，也为适度的心理 宣泄提供了理想的场所，这对人们的心理调节不失为一种有益的方法。 通过观看散打比赛，还能激发人们对生存本能的追忆，启迪人们在现 实生活中的拼搏意识和采取积极向上的人生态度。
散打运动不但能给人以“他悦”，同时也有“自悦”的功能。因为 散打运动能给练习者带来自信和自强意识，而强者本身就是一种追求，
散打运动概述/ chapter ? ?
一种“自悦”，给练习者 ?
精神依托。有了这种精神 0
寄托，在训练中即使运动 量再大，练习者仍有一种 追求，心里仍是喜悦、甜 蜜的，正如人们常说的“苦 中有乐”，况且这种张弛
有度的节奏对人体的身心 健康大有益处。另外，在
比赛中取得胜利能够带来欢乐和满足，如果失利，带来的沮丧也只是 暂时的，更多的则是激励人们再次奋发向上。所有这些让练习者在艰 辛与伤痛中，在成功与失败中，体会人生的快乐-
浏览522次
