锐不可挡零门槛自由搏击教程


五、站姿肩背伸展|锐不可挡零门槛自由搏击教程





1 动作细节



双脚开立两倍肩宽站立。



双手在体前十指交叉内旋后掌心向前。



双臂向上使大臂靠近头部。



使手掌向天花板方向尽力延伸感觉腋下有拉伸感。



2 动作目的



增加肩关节活动幅度使背阔肌及肩后束肌肉延展性增加。








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