锐不可挡零门槛自由搏击教程


四、体侧屈|锐不可挡零门槛自由搏击教程





5 动作细节



双脚开立两倍肩宽站立。



屈虢使双手在一侧腿的大腿外侧。



身体向一侧下俯至双手手掌贴住脚背。



保持15-30后恢复直立然后进行另一侧下俯。



6 动作目的



增加单侧髓关节活动范围增加侧腹及腰部肌肉的延展性。











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