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1 解脱和反击的技术是靠合理的杠杆原理来实现的，而不是只靠推和拉。
2 在做技术动作时，整个身体要协同参与，而不只是手和脚的动作。
3 解脱和反击的一刹那要呼气。
4 在做技术动作时，保持身体的正确姿势。
5 如果某个技术运用不成功，要有充分的准备及时更换方法，继续尝试。
6 在一只手解脱或反击时，另一只手要保持防守姿势。
7 要攻击对手最薄弱的部位。
8 要善于移动，以减少被对手攻击的部位。
9 多数动作的发力要从腰间开始。
10 要凝视对手，但是不要只集中在对手的某一个部位上，而是要看他 的全身。
在这一章的学习中，学生开始了解人体解剖的动力学特点。例 如，如果使手指屈向自然弯曲的相反方向，那么整个手的所有关节都 会被锁住，韧带会被拉紧，神经会受到极大的刺激，这种杠杆作用及 其造成的疼痛将会使对手被迫移向你所希望的位置，了解人体的解剖 知识会使柔术练习者受益匪浅，因此，最聪明的教练员从一开始就应 该向学生教授有关人体解剖和生理学的知识，当然他们自己必须先具 备这一方面的丰富知识。
Yawara技术让学生知道如何利用杠杆原理进行解脱或控制对手。 柔术练习者如能熟悉人体解剖结构方面的知识，就有可能使杠杆技术 变得相当有威力，如果能把解剖结构方面的知识和杠杆原理结合运用 到摔法技术上，那么就会占据独特的优势。在摔法技术中，整个身体 都要力求获得杠杆作用，我们将在下一章向大家讲述。
第七章
柔术的摔法
Nage （摔法）是柔术技术动作的灵魂。Nage从字面上讲就是摔 的技术动作。摔法的目的是最大程度地打击对手，而把对手摔在地 上就很有可能使其受到更大的伤害。然而，摔法的目的不仅仅是把 对手伤害到什么程度，更重要的是格斗中的生存需要。摔法为柔术 练习者提供了威力巨大的进攻技术，使其确保在格斗中成为胜利 者，它不仅能给对手带来伤害，而且还可以使对手在战略上处于更 为不利的境地。
摔法技术在很大程度上是靠与对手的近战来完成的。凡是符合这 个条件的摔法都被称为tai waza （体技）或者是身体技术。还记得上 一章所讲的yawara （柔）技术吗？例如在锁住对手腕关节的同时，还 可以使其完全倒地。这种摔法既运用了 yawara （柔）的技术又借助了 摔法的技巧,但是从基本内容来考虑，摔法是利用全身的动作把对手 摔倒在地。
在柔道中，摔法是根据身体部位的运用来分类的。例如，tai waza （体技）是运用全身来完成的摔法，ashi wa2a （足技）是运用 脚绊或扫来完成的摔法。摔法技术名称的由来是因为它特别像农 民用镰刀割麦子的动作，整个动作沿着曲线完成，像镰刀的刀刃 一样。扫摔也是用腿来完成，但它的技术动作像扫地一样，同时 还要利用腿的快和猛。多数风格的柔术都是用以上这样的方法划 分，个别风格的柔术则是简单地根据身体的某一部位参与了杠杆 作用来分类。
第一节摔法的基本动作练习（套路练习）
Nage （摔法）是柔道技术动作的灵魂，从前几个章节中我们可以 了解到，柔道实际上源于老式的柔术。无论是柔术还是柔道，摔法技 术动作都必须通过提前编排好的套路来练习。两名学生面对面站立, 并互相抓住对方的道服，防守者先根据预先设置好的动作进行练习， 这些动作让防守者利用杠杆作用使进攻者失去平衡并把他摔倒在地。 让进攻者失去平衡的动作叫做kuzushi （崩）。一旦达到了 kuzushi （崩）的目的，防守者也就占据了使用杠杆作用将对方摔倒的优势， 然后用最小的力量将进攻者摔倒在地，这个杠杆作用足以使一个重 95磅的人把250磅的壮汉摔倒。这种套路练习会不断地出现在柔术 的训练课上，它能帮助练习者理解和运用每种摔法的动力学特点。
实际上，每一种摔法都是靠技术动作的不断变化来实现的。这里 的“变化”是指集中注意力将摔法动作与对方的身体融为一体，以创 造运用杠杆作用的机会。需要强调的是，完成kuzushi （崩）不是从 静止开始，而是通过动作与对方相融合来实现的，此技术的关键环节 就是把握时机。
无论你使用哪种摔法，对手总要暴露给你一个最佳的进攻点，它 可以让你用最小的力达到最好的效果。要达到这种目的，把握时机是 最重要的。
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