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为了防止上衣脱开，扎腰带要有合适的打结方法《
1. 先穿上衣，左衣襟压在右衣襟之上，将两襟合上， 用腰带正中部位从腹部正中开始向左右分开往身体后面绕 过一周。
2. 左右带头从体后绕至腹前交叉。
3. 用右边带子压左边带子，由下向里穿出来。
4. 用穿上来的带子压住右带头，再将右带头从左带头 下边向上向下由里边穿出。
5. 抓住左右两个带头的结余部位用力拉紧。
注意事项：
1. 腰带沿腰部绕环，在腹部前稍低处打结。
2. 腰带不要扎得过低、过高或在臀部，以防止衣服 散开。
3. 不要竖着打结。
4. 在训练当中，不要把衣领往后拉或向两边扯，不要 卷袖子，培养服装整齐的习惯。
(三）柔道服的叠法
1. 将上衣襟相对平铺好，将裤子叠成两折竖着放在上 衣中间。把上衣两袖向内侧折。
2. 把上衣的两侧向中间分左右叠成两折。
3. 从正中间折成两折。
4. 将上衣领口和下襟折叠一块。
5. 用腰带绕上打结。
运动员穿宽松的上衣与长裤，以一条棉制的腰带将上 衣束起来。
腰带结法须成“八”字形。
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