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比赛就是按照已制定的规则，相互竞争胜负?掌握了技的基本、 动作，技能有了进步之后，可试着进行检验成果的比赛.以比赛为 目的而进行的强化练习，可更加锻炼运动员的身心健康。比赛时， 精力要集中，要光明正大地战斗，体会一下满足感,或者反省自己 的不足，把下一次比赛做为目标,再去反复练习.通过比赛,技术当 然会有进步,精神上也会有巨大的收获。如有机会,可多参加一些 比赛,以检验自己的实力。
一. 比赛的要点
L不要过早地参加比赛。最近比赛的机会多了，经常会看到一 些技术还不太成熟的人参加比赛，这样的比赛必定会发生一些挂 技失误的情形。掌握了正确的基本技术和技之后，最好分阶段进行 比赛。
2. 要棋据技术的熟练程度和自己的体力情况进行比赛。可按 照教练的指示，对比赛形式、技的内容和比赛规则等做出一些限 制，进行一些不计胜负、充分使用巳掌握了的技的简单比赛。
3. 要进行以“一本取胜”为目标的比赛。柔道比赛就是看谁先 取得“一本”而决定胜负。但，即使得不到“一本”，技有效果的话，也 会获得“优势取胜七如果只想以得分取胜，持消极态度的话，不可 能掌握优秀的技。
4. 不要只着眼于比赛的策略，要进行积极的比赛。比赛是使自 己将来技术能够起飞的奠基石。因此，比赛内容比胜负更为重要。 进攻时要轻松自如地挂上自己掌握的技去进攻对方，努力进行不 令人遗憾的比赛。如果求胜心太切，只想着以斗智结束的话，姿势 和态度都会变得不礼貌，技就会变得停滞不前。
5. 要对比赛进行研究和练习，学会正确的基本动作，掌握得意 技。要充分发挥出自己的实力参加具有一定水平的比赛，为此就要 做好充分的准备，以进行出色的比赛。
二. 比赛练习计划的制定
进行比赛时，极为重要的一点就是技术，体力和力量要充实, 能以最佳状态出场。为准备比赛还必须进行强化练习，但因强化练 习会伴有疲劳，所以还应适当休息。在制定计划时，一定要配合比 赛日期，将练习和休息都考虑在内。这种调整如果失误，就不可能 在比赛中发挥出全部的力量，也就不可能获得胜利。
根据比赛的种类和方法来确定目标，定出一定期间内切实可 行的练习计划。作为准备比赛的练习阶段，一般应考虑下面几个问 题。
1. 进行基础技术的练习，对得意技要精益求精，还要配合辅助 （增强）运动进行练习，进一步增强体力，进行综合的严格训练。考 虑达到这一目标需要的时间，以充沛的精力去战斗。
2. 以得意技为中心能连贯变化的一系列的攻击方法，连贯变 化对方的技，以及防御方法等都要研究，并进行比赛练习。如果对 方十分了解自己的底细时,就要研究对方的姿势、抓把、比赛态度、 得意技、体力、体格、战法和弱点等，并同自己的得意技作比较，练 习攻击和防御的方法。
3. 在比赛前10天或一周前,可减少练习量，但要提高练习效 果，不要松劲，并注意适当休息，以最佳状态参加比赛。由于每个人 的情况不同,调整方法和选择的期间也就不一样，所以一定要尽快 把握自己的调整速度。
三. 比赛的思想准备
1. 仔细研究有关比赛的裁判规则，很好地理解比赛的精神及 有关的各项规定。特别注意不要违犯禁止事项.另外，还要仔细地 了解同主持该次比赛裁判所协商的一些有关事项（例如，比赛时 间，裁判标准等）。
2. 在进行激烈练习时需要充分摄取营养成分高的饮食。比赛 前不能暴饮暴食，要有充足的睡眠，以便消除疲劳。
3 .在比赛前，要将比赛时间考虑在内，选择适当时候充分进行 准备运动和挂技练习以配合比赛。
4. 出席比赛时，要牢牢记住，不要畏惧对方或者轻视对方，要 以和平时一样的心情去参加比赛。
5. 比赛中要注意礼节，不要失掉对对方的敬意。
6 .要穿着合乎规定的洁净柔道眼，比赛过程中也要始终保持 正确着装，不要捣乱了。
7.迅速转入自己的得意抓把动作，控制战机进攻对方，要能按 照自己的步调进行。
8?仔细观察对方（练习计划2）,积极地去进攻其弱点。
9. 比赛希望能在比赛场的中央举行，但在场地内线和外线中 的比赛也不少，这对比赛者来说会产生微妙的精神变化，在动作上 能表现出来。要乘着这个机会搞乱对方的动作，一鼓作气地去进攻 对方.例如，对方困在道场内线想反推自己的时候,或者想返回去 的时候，等等。
10. 比赛结束，当然是获胜者高兴，失败者遗憾，但，比赛却不 能就这样结束。要胜不骄，败不馁,反省比赛内容，在今后的练习中 很好地汲取这次比赛中的经验和教训，为下次比赛作好准备。
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