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第一大式无极夹马式
【动作名称】
1 .一掌劲式
2 .推托掌式
3 .搬扣掌式
4 .劈进掌式
5 .带掳掌式
6 .狮形掌式
7 .转环按掌式
8 .转环阴阳掌式
【动作说明】
无极夹马式属桩功。两脚分开间距与肩宽，两腿屈膝向前向下蹲,两膝内 扣，间距不大于10厘米,脚心空，脚趾抓地,双脚尖内扣。两掌心含空，向前方 推出，微屈肘向下，掌指尖与眉同高，肘下坠,肩下坠，空胸，胯下坠，背后圆撑， 下提肛，接通任督两脉，入静放松，头顶，颈、腰正直，舌抵上膛，口唇自然，呼吸
以鼻，气入丹田（见图5-3-1）。
何为无极,心中一无所有,空空洞洞为无极。初练者，私欲未清，丹田无力， 皮肤不和，手足筋骨不随,任督两脉不通，十二经络气不顺。此桩功站久,气顺 丹田，气血调和，筋舒，皮适，劲足，体壮，手脚相随，全身通畅，可接练八小式。 此功能增食壮体，增强免疫力，可防治伤风感冒、腰腿痛、肺炎病症、气虚亏。
图 5-3-1
八小式动作说明:八小式练习属桩功定步练习，在不动步或稍动阴踏步、 阳扣步的基础上,将基本手法逐一练习，打好整体劲的基本功，为以后在走转
翻拧运行中变换使用。把练功放在首位,站桩功，八盘掌练好练不好全在于此。 师云，练武不练功，结果一场空。就指于此,这也是阴阳八盘掌最重要的基本功 和特点之一。练好此式，脚生根,腰能活，掌能击,肩能随，功大增。
1 .一掌劲式
左向：由夹马式开始，站好夹马式，目视前方。右肩、胳膊、手掌同时向右抹 旋,旋度和双肩一条直线即可。手心含，向上，腰部同旋右脚同时上左踏阴步, 十脚趾用力抓地，以固根之牢，左手心向下，手指向上，指向右肘，右肘微屈。左 肘屈,胳臂呈半圆形，左手与右手呈太极阴阳鱼状（见图5-3-2） o
右向：站好夹马式,左手腕外旋里拧,手心含向上，左肩胳臂，手掌同时向 左抹旋，左肘微屈,腰部同转向左，旋度和双肩一条直线即可，左脚同时上右踏 阴步，十脚趾用力抓地，固根之牢。右手腕里拧外旋随左向转，手心含向下，指 尖向上对左肘,右肘屈呈半圆形,呈太极阴阳鱼状,此式系左右连环练法（见图 5-3-3）o
防攻法:掌外拧里旋属阴阳转环劲，转环击打,胳臂里旋外拧有滚挡之功, 下掌翻转有击腹、击阴之能。
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