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①重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向 右划一平弧，随即收于左前臂内侧（图38）。
②重心前移，上体继续后转；右掌由左向右前方划弧平抹, 掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下方，掌心斜向上；目视右掌 （图 39）。
③两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至 腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方（图40）。
④右脚向右前方上步，脚跟着地；同时, 左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转屈臂上 举，收于胸前，手心相对；目视前方（图 11）。
⑤重心前移成右弓步；两臂同时向前挤 出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧，掌心 向外，指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左, 高与肩平；目视右掌（图42）。
⑥重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌 一划一小弧从右前臂上穿出（图43）。
⑦重心前移，上体继续左转；左掌自右向左前方划弧平抹， 掌心斜向下，右掌收于左肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌 .（图 44）。
⑧两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至 腹前；左脚收至右脚内侧；目视左前方（图45）。
⑨左脚向左前方上一步，脚跟着地；同时，右前臂内旋，左 前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，手心相对；目视前方 （图 46）。
⑩重心前移成左弓步；两臂同时向前挤 出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心 向外，指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右, 高与肩平；目视左掌（图47）。
【要点】
此动作要特别注意上下肢的配合，当后 坐翘脚尖时后手在肘旁划一小弧；移重心成 弓步时，向前上穿掌，两手下捋时收腿，出
脚时搠臂，弓步时前挤，这样上下肢同部运动，动作就柔顺协 调。
9、进步搬拦捶
①重心后移，左脚尖外撇，上体左转；左掌向下划弧，掌心 向上，右掌向右前方伸展掌心斜向下；头随上体转动（图48）。
②重心前移，右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，再向上卷 收于体前，掌心向下，右掌变拳向下划弧收于腹前，掌心向下; 目视前方（图49）。
③右脚向前上步，脚跟着地，脚尖外撇；右拳随之经左臂内 侧向前翻转搬出，拳心向上，高与胸平，左掌顺势按至左胯旁; 目视右拳（图50）。
图52图52
图52
图52
④重心前移，上体右转；右前臂内旋, 右拳向右划弧至体侧，左前臂外旋，左掌 向左、向前划弧至体前；目视左掌（图 51）o
⑤左脚经右脚内侧向前上一步，脚跟 落地；右拳收于右腰间，拳心向上，左掌 翻转向下，拦于体前（图52）。
⑥重心前移成左弓步；右拳向前打出，拳眼转向上，高与胸 齐，左掌收于右前臂内侧；目视右拳（图53）。
【要点】
此动作在左脚尖翘起外撇时，两手臂在体前上下划一立圆后 两小臂里外相叠，然后上步撇脚搬打，再上步拦，最后弓步打 拳。只有上下肢动作合一，整体动作才协调。
10、如封似闭
①左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心转 向上（图54）。
②上体后坐，重心后移，左脚尖上翘，两掌分开并屈臂内 旋，收至胸前，与肩同宽，掌心斜相对（图55）。
③两掌翻转向下，落到腹前；目视前方（图56）。
④重心前移，右脚收至左脚侧后方，脚尖点 地，与左脚相距约10厘米，成右丁步；两掌向 前按出，与肩同宽，掌心向前，腕高与肩平；目 视两掌（图57）。
【要点】
此动要注意跟脚的时机，就是在两掌向上、
图57
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向前推按时，左脚跟至右脚侧后方，这样上下肢就能协调完成好 定势动作。
第一段动作难点提示及演练技巧
第一段以搠、捋、挤、按4种动作及运动方法为主体，要 求以上下肢协调配合为基础，整段动作平稳，一招一式突出太极 拳的虚实、阴阳变换的运动特点。演练中，要速度均匀、缓慢、 连贯，动作要舒展大方。顺其动作自然呼吸，不憋气。
第二段
11＞开合手
①以右脚掌、左脚 跟为轴，依次向右碾 转，两脚踏实；两掌翻 掌心相对，指尖向上， 屈收至胸前，两掌左右 分开，与肩同宽；目视
前方（图58）。 图58 图59 ，图6。
②重心移向左腿，右脚跟提起；同时，两掌相合，与头同 宽，掌心相对；目视两掌中间（图59）。
【要点】
在转身、两掌于胸前分开时，要注意重心放在右腿上；两掌 在胸前相合时，重心应移到左腿上；注意动作与呼吸配合，开 吸、合呼，呼气时应伴随松胯敛臀。
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