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①身体稍右转，左脚向左落步成右弓步；同时，双手持棍经 上向右前方劈棍，力达前端，右手握棍置于腰侧；目视棍梢（图 118）。
②身体稍左转，右脚向左后方插步；同时，双手持棍向左下 方拨棍；目视棍梢（图119）。
③左脚向左前方上步；同时，双手持棍，左臂内旋扣腕，右 手握把下压，使棍梢沿顺时针方向绞绕；目视棍梢（图120）。
【要点】
插步时，身体要尽量左 转;绞棍时，左臂伸直拧腰 带臂，连贯圆活。
31、插步戳棍
身体稍左转，右脚向左 后插步；同时，右手持棍前 推，左手滑握至右手前，使梢向左前下方戳出，力达棍梢（图121）。
左手后滑和右手前推要和插步动作 同时完成，使棍梢快速有力地戳击，两 臂伸直，两腕要挺伸以控制棍身。
32、舞花跳仆步摔棍
①右脚向右前方上步成右弓步；同 时，左手向棍梢方向滑握，双手持棍向 左下方拨棍；目视棍梢（图122）o
图122图122②身体右转，左脚向前上步；同
图122
图122
③左脚蹬地跳起，身体腾空，在空中，舒胸展腹，两腿屈膝 后背；同时，双手持棍向下经体侧向后抡举（图124）。
④双脚落地，右腿屈膝全 蹲，左腿伸直平仆成左仆步; 同时，双手持棍经上向前下劈 摔，棍身落于左腿内侧，左手 松握下压棍身；目视棍身（图 125） o
【要点】
右脚和左脚的上步要快速，以增加蹬地的力量；在空中，舒 .胸展腹，上体后仰，两腿尽量后背，使整个身体成反弓形；同 时，双手持棍要上提过头；摔棍时，双手持棍顺双腿下落成仆步 和身体下压之势迅猛向下劈摔，棍身与左腿平行。
33、弓步扫棍
①身体直起；同时，右手握把向右上方提拉，左手向棍梢滑 握，抱棍于胸前（图126） o
②身体右转，右脚向后退步成左弓步；同时，左手向右手方
向滑握，双手持棍向右前下方拨棍；目视棍梢（图127）。
③左脚向后退步，上体右转并后仰；同时，双手持棍在头上 向右、向后平抡（图128）O
④身体左转并前倾；同时，双手持棍继续向左下方抡扫，棍 梢触地向右上方弹起（图129）o
【要点】仰身抡棍和弓步扫棍，要顺腰的拧转，连贯快速，动作幅度【要点】仰身抡棍和弓步扫棍，要顺腰的拧转，连贯快速，动作幅度要大；扫棍时，棍梢要擦地而起，不可用力击地。要大；扫棍时，棍梢要擦地而起，不可用力击地。三、转身跳点棍①身体左转；同时，（1 双手持棍，左手向棍梢方 向滑握，使棍经前向左平 拨（图130）o②身体左后转，右脚 向右上步，脚尖内扣；同三、转身跳点棍①身体左转；同时，（1 双手持棍，左手向棍梢方 向滑握，使棍经前向左平 拨（图130）o②身体左后转，右脚 向右上步，脚尖内扣；同时，双手持棍随转体继续向左平拨（图131）。③左脚蹬地跳起后撩，右脚随即落地；同时，左手滑握至右 手前，双手持棍经上向右下点棍触地；目视棍梢（图132）。时，双手持棍随转体继续向左平拨（图131）。③左脚蹬地跳起后撩，右脚随即落地；同时，左手滑握至右 手前，双手持棍经上向右下点棍触地；目视棍梢（图132）。
【要点】
仰身抡棍和弓步扫棍，要顺腰的拧转，连贯快速，动作幅度
【要点】
仰身抡棍和弓步扫棍，要顺腰的拧转，连贯快速，动作幅度
要大；扫棍时，棍梢要擦地而起，不可用力击地。
要大；扫棍时，棍梢要擦地而起，不可用力击地。
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