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（一）动作名称
第一段1、预备姿势2、撩掌推棍3、丁字步抱棍4、平抡棍仆步抱棍5、歇步绞棍6、抡扫腾空举棍7、仆步摔棍8、抡棍弓步背棍9、转身云拨棍10、转身抡棍第二段21、原地舞花22、击步旋风脚23、转身扫棍24、坐盘抱棍第一段1、预备姿势2、撩掌推棍3、丁字步抱棍4、平抡棍仆步抱棍5、歇步绞棍6、抡扫腾空举棍7、仆步摔棍8、抡棍弓步背棍9、转身云拨棍10、转身抡棍第二段21、原地舞花22、击步旋风脚23、转身扫棍24、坐盘抱棍11.抡棍旋子12、插步线把13、弓步戳把14、插步线践棍15、跳点棍仆步摔棍16、横裆步南棍17、撩棍蹬腿18、弓步戳把19、涮腰扫棍20、捉膝背棍25、转身扫假26、上步撩棍27、半马步劈棍28、弓步云拨楂11.抡棍旋子12、插步线把13、弓步戳把14、插步线践棍15、跳点棍仆步摔棍16、横裆步南棍17、撩棍蹬腿18、弓步戳把19、涮腰扫棍20、捉膝背棍25、转身扫假26、上步撩棍27、半马步劈棍28、弓步云拨楂
第一段
1、预备姿势
2、撩掌推棍
3、丁字步抱棍
4、平抡棍仆步抱棍
5、歇步绞棍
6、抡扫腾空举棍
7、仆步摔棍
8、抡棍弓步背棍
9、转身云拨棍
10、转身抡棍
第二段
21、原地舞花
22、击步旋风脚
23、转身扫棍
24、坐盘抱棍
第一段
1、预备姿势
2、撩掌推棍
3、丁字步抱棍
4、平抡棍仆步抱棍
5、歇步绞棍
6、抡扫腾空举棍
7、仆步摔棍
8、抡棍弓步背棍
9、转身云拨棍
10、转身抡棍
第二段
21、原地舞花
22、击步旋风脚
23、转身扫棍
24、坐盘抱棍
11.抡棍旋子
12、插步线把
13、弓步戳把
14、插步线践棍
15、跳点棍仆步摔棍
16、横裆步南棍
17、撩棍蹬腿
18、弓步戳把
19、涮腰扫棍
20、捉膝背棍
25、转身扫假
26、上步撩棍
27、半马步劈棍
28、弓步云拨楂
11.抡棍旋子
12、插步线把
13、弓步戳把
14、插步线践棍
15、跳点棍仆步摔棍
16、横裆步南棍
17、撩棍蹬腿
18、弓步戳把
19、涮腰扫棍
20、捉膝背棍
25、转身扫假
26、上步撩棍
27、半马步劈棍
28、弓步云拨楂
（二）动作说明（二）动作说明图1图1图2图2
（二）动作说明
（二）动作说明
图1
图1
图2
图2
29、扣腿栽把
第三段
30、插步绞棍
34、
转身跳点棍
31、插步戳棍
35、
仆步摔棍
32、舞花跳仆步摔棍
36、
转身盖把
33、弓步扫棍
37、
抡棍弓步背棍
第四段
38、转身点棍
45、
转身抡棍
39、桶步背棍
46、
虚步背棍
40、括步云拨棍
47、
转身云棍
41、转身抡扫棍
48、
弓步推掌
42、跳仆步摔棍
49、
并步抱棍
43、弓步崩棍
50、
收势
44、插步绞棍
第一段
1、预备姿势
两脚并步直立，右臂屈肘，右手正握棍 身把端置于右胸侧，棍身垂直，左手垂于体 侧；目视前方（图1）。
【要点】
身体直立，挺胸收腹；右手握棍要紧, 使棍身垂直。
2、撩掌推棍
①身体稍右转，左掌直臂向前撩至与肩平，虎口朝上（图2）。
②身体左转，左手握拳收抱于腰侧，拳心朝上；同时，右手 握棍向前推出，臂与肩平，棍身保持垂直，目视前方（图3）。
【要点】
左手撩掌时，肩部要舒松，力达虎口一侧；推棍时，要拧腰 催臂，快速有力，使棍身垂直向前推出。
3、丁字步抱棍
①身体稍左转，右手持棍随身体左转摆至左胸前，左手弧形 上摆扶在右手背上；目视右手（图4）。
②右脚向右侧跨步，左腿屈膝全蹲，右腿伸直成右仆步；同 时，身体稍右转并侧倾，右手向右拉棍，左手向前滑握，双手持 棍向右下戳，力达把端；目视棍把（图5、6）o
③重心移至右腿，右腿直立，左脚跟向右脚内侧并靠成丁字 步；同时，右手持棍上摆至身体右侧，左手向棍稍方向滑握；目 视棍把（图7）。
④右臂屈肘，将棍身抱于胸前，左手握棍，手心朝上；头左 转，目视前方（图8）。
【要点】
仆步戳把时，右手拉棍，左手滑棍要随身体重心下降与右仆 步同时完成；丁字步抱棍时，要以右腿支撑体重，左脚迅速并靠 右脚，使身体直立，右手拉棍后，屈肘要短促有力，使棍身横抱 于胸前，同时配以头部的左转亮相，使整个身体姿势饱满挺拔。
图10图10
图10
图10
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