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动作说明（以右侧为例）：
右手握青棍，挥动白棍从右向前向左舞动（图70~72）。
正握青棍作外扫称为正握外扫,反握青棍作外扫称为反握外扫（图73 ~ 75）。
使用说明：
1. 可以从夹棍势（参见60页）、垂棍势（参见61页）、江棍势（参见62页）、叠 棍势（参见63页）、背棍势（参见64页）、握棍势（参见63页）、藏棍势（参见65页）、 架棍势（参见66页）等8种戒备势（参见95页）出发使用此动作。
2 .在实战中，可用来进攻对手头部（参见附图75~78、114~119）、面部、肋部、 腿部（参见附图162~187、300~303）、以及持兵器的手部、腕部等。
3. 在舞花组合中，外扫之后可以连接内劈（正、反握）、挑（正、反握）、外挑（正、 反握）、内挑（正、反握）、外扫（正、反握）、内扫（正、反握）、外侧舞（逆）、前舞 （正）、上舞（正、逆）等9种棍招（参见73页、86页）。
4. 在舞花组合中，（反握）外扫之后可以连接内劈（正、反握）、挑（正、反握）、 外挑（正、反握）、内挑（正、反握）、外扫（正、反握）、内扫（正、反握）、外侧舞 （逆），前舞（正）、上舞（正、逆）等9种棍招（参见73页、87页）。
事小龙"自我七
技巧的学习容易，难的是培养与发挥自己独特的风格与个性。
勿一味地模仿技巧，习艺的过程是一个由模仿到创新直至最终形成自我风格的过程。
动作说明（以右侧为例）：
右手握青棍，挥动白棍从左向前向右舞动（图76~78）。
正握青棍做内扫称为正握内扫，反握青棍做内扫称为反握内扫。
使用说明：
1. 可以从夹棍势（参见60页）、垂棍势（参见61页）、扛棍势（参见62页）、叠 棍势（参见63页）、背棍势（参见64页）、握棍势（参见63页）、架棍势（参见66页） 等7种戒备势（参见95页）出发使用此动作。
2. 在实战中，可用来进攻对手头部（参见附图72 - 74）.面部、肋部（参见附图 393-395）、腿部（参见附图165-188）.以及持兵器的手部、腕部等。
3. 在舞花组合中，内扫之后可连接劈、外劈（正、反握）、内劈（正，反握）、挑 （正、反握）、外挑（正、反握）、内挑（正、反握）、外扫（正、反握）,外侧舞（正、 逆）、内侧舞、前舞（正、逆）、上舞（正）等11种棍招（参见74页、88页）。
4. 在舞花组合中，（反握）内扫之后可连接劈（反握）、外劈（反握），内劈（正、 反握）、挑（正、反握）、外挑（正、反握）、内挑（正、反握）、外扫（正，反握）、外 侧舞（逆）、前舞（正）、上舞（正、逆）等10种棍招（参见74页、89页）。
字水尤论“自我七
人，一个活着的人，一个创造武术的人，要比任何已经建立、已经固定的各种武 术体系重要得多，也更有价值。
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