|
|
通过手持有适当重量的器械进行静止举起的 练习，可用来有针对性的强化训练手臂力量，从 而最大限度的增强自己的打击实力，并更好地将 力量集中于拳面上。
动作要领：
两脚左右分开站立，上体保持正直，左手放 于腰部，右手握哑铃（或其他替代重物）向正前 方伸出，此时右拳拳心向内而呈“立拳”状态， 目视正前方（图4-7）；
图 4-9 图 4—10图 4-9 图 4—10图4一7图4一7（图4-8）为持重静止举拳练习的侧面 示范。（图4-9、10）为持重静止举拳动作的 左手练习示范。（图4-8）为持重静止举拳练习的侧面 示范。（图4-9、10）为持重静止举拳动作的 左手练习示范。动作要求：
图 4-9 图 4—10
图 4-9 图 4—10
图4一7
图4一7
（图4-8）为持重静止举拳练习的侧面 示范。
（图4-9、10）为持重静止举拳动作的 左手练习示范。
（图4-8）为持重静止举拳练习的侧面 示范。
（图4-9、10）为持重静止举拳动作的 左手练习示范。
第一、持重向前举起时同样要将手臂放于体前的“中心线”上。
第二、同样也可以用意念将丹田内力上行而经过肩部运达于手臂，最后再送达于 向前伸出的拳面上，如此内外合一去最大限度的开发身体内在的打击潜力。
训练量：每堂课练习4分钟。
练习二
负重连环拳练习：
具体训练内容与要求跟第三阶段相同，可参考前面去进行训练。
训练量:每堂课练习5分钟。
练习三
负或转腰练习：
具体训练内容与要求跟第三阶段相同，可参考前面去进行训练。
训练量：每堂课练习2分钟。
浏览792次
