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主要是磨练双拳的左右连环（快速）攻击性。
动作要领：
面对沙包站好，可以两脚左右分开站立，也可两 脚前后分开站立，双手向前伸出，准备随时发起攻击 （图 3-53）；
接下来，在呼气的同时使后脚蹬地，并将左拳果 断向前打出（图3—54）；
随后将右腿内转，并将右腰向左侧转动，同时将 右拳从左臂之上沿“中线”果断打出（图3-55）,
右拳沿直线径直击中了沙包的中央部位（图3- 56）,右拳打完后应快速收回。也可以在右拳打完后回 收时再连续打出左拳，如此连续不断的去击打沙包。
图 3-54 图 3-55 图 3-56
（图3-57?62）为先打出右拳情况下的寸劲拳连环打击示范，也就是先打出右 拳，再连续打出左拳，最后是还是右拳打击。整个连续打击组合须干脆、果断、迅猛, 并一气呵成。
图 3—57图 3—57图 3—58图 3—58图 3-59图 3-59
图 3—57
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图 3—58
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图 3-59
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图 3-60 图 3-61 图 3-62图 3-60 图 3-61 图 3-62（图3-63、64）为以普通拳法击打沙 包时的示范，这种打法虽不符合寸劲拳的 技术要求，但对增强拳面硬度及发展纵深 性攻击力是极为有用的，所以可作为附加 的训练内容进行训练。
图 3-60 图 3-61 图 3-62
图 3-60 图 3-61 图 3-62
动作要求：
第一、打击动作要连贯、放松，以保持 寸劲拳所特有的的快速度与瞬间爆炸力及 弹性。其中右脚蹬地及“右膝向下轧压”的 动作可促使右拳打击能产生更大的能量。
第二、虽然是连续攻击，但仍然需要进 行全身整体的有效配合，如呼吸、下肢蹬地 的动作及腰部的扭转配合等。因为仅靠局 部的力量绝无法于瞬间去重创强敌。
训练量：每堂课练习5分钟。具体训练时可 练习5组，每组击打15至25次。
练习七
腕力练习：
众所周知，寸劲拳的有效发挥在很大程度上靠的是强劲的腕力，事实上如果腕力 不够强韧的话，不用说去重创对手，可能还会在击中对手时挫伤自己的手腕，所以在 寸劲拳的整体训练计划中十分重视腕力的练习。前面的一些击打墙壁靶的练习及持重 冲拳的练习虽可在一定程度上锻炼到腕部力度与韧性，但这种锻炼是间接的，它与寸 劲拳所要求的强猛的打击力度仍有一定的差距，因此就需要借助这种手持哑铃或轻杠 铃的专门性力量训练手段来进行强化训练了。
图 3-65图 3-65图 3-66图 3-66
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