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拳谚曰“力起于脚，达于腰，发于手臂”，乐春拳虽注重短距离之肘底力的发放与 运用，但脚下的良好的劲力配合也是足以重创对手的重要因素。在本练习中由自然站 立的姿势转化成“足掌支撑”的状态，可由此做到“气贯涌泉妙藏中”，也就是可以做 到“气贯涌泉”，因为若无贯注涌泉之气，则无稳定的根基之劲。
在本书中，所谓的转脚练习，主要是转动后脚，因为后脚适时的蹬地动作可产生强 大的推动力，从而由此强化拳头上的打击力。
1 .拗步转脚练习
主要是以左脚居前的“摆桩”姿势来打出右拳或以右脚居前的“摆桩”姿势来打 出左拳。在这里通常是以左脚居前的站姿来打出右拳，因为右拳要比左拳有力和快速 许多，所以应尽量发挥自己的优势。“拗步”出拳的优点是可以充分调动脚下的蹬腿之 力和良好的转腰之力去重创目标，也就是“腰马合一”去有效的出拳打击。
动作要领：
以左脚居前的“摆桩”姿势站好（图2-109）。
将后（右）脚跟抬起（图2-110）；
并在右前脚掌向后蹬地的同时，将右膝略向内侧拧转，使右脚因蹬地及拧转的动 作而产生强大的推动力和反作用力（图2-111）。
图 2-109 图 2—110 图 2Tli
（图1-112、113、114）为“拗步转脚”动作的背面示范。在整个转脚的过程中 身体要放松，而且上身不可转动太大,以免将寸劲拳的瞬间爆炸力变成了僵滞的推力。
图 2712 图 2—113 图 2—114
（图2-115、116、117）为“拗步转脚”动作的正面示范。在做动作的过程中，重 心一定要稳固，这是能否接下来进行有效打击的必要前提。
图 2—115 图 2-116 图 2—117
（图2-118、119、120）为“拗步转脚”动作的全身整体示范，也就是在脚下动 作的引导与配合下进行出拳打击的整体动作练习。
图 2-118 图 2-119 图 2-120
（图2-121、122、123）为右脚居前时的“拗步转脚”动作示范。
动作要求：
第一、身体应放松进行训练，后脚蹬地及向内侧转膝的动作要轻松、自然，不可 僵硬及用蛮力。
第二、上体不可随下肢的蹬地动作而拧转过大，以免失去重心平衡。
训练量：每堂课练习2分钟。
图 2—121 图 2—122 图 2—123
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