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用麻石或其它石料制成一块长约50厘米，宽约25厘米, 厚约15厘米的平面石板，侧横卧于一张木桌（或台子）上，石 板的后面可用重石块或重物顶住,使其在击打时不倒。
【动作说明】面对桌而立，两脚横开相距比肩稍宽，两腿 同时屈膝，站成中马步，两拳抱于腰间,拳心朝上,头端正，颈 伸直，腰微塌，腹微挺，左拳由腰间半旋转出击，直线击打石 板■拳心朝右，接着收回原处,再用右拳由腰间半旋转出击，直 线击打石板，如此连续不断（图897）.
图897
【动作要领】全身放松，眼视石板，口微合,舌微顶上腭, 用鼻自然呼吸，意念丹田之气力贯于手臂，达于拳面，以两手 直拳进行击打，每天两次,共击打3000次°
（九）拳击铁板
找一块大小如32开纸，厚约0- 5厘米，表面光滑的铁板, 将铁板平放于地上。
【动作说明】两膝下跪于铁板前，相距与肩同宽,两手抱 拳于腰间，身体向下弯曲'头略下俯，先用左手拳面向下直击 铁板，接着收回原处,再用右手拳面向下直击铁板（图B98）,
图898
（动作要领】同上动.
（十）铁拳功外用洗手药方
【药 方】 菖蒲3克，厚朴1。克，桂枝1。克，续断15 克'桑枝15克，五加皮15克，甘草15克，桃仁10克，青皮10 克，泽兰N克，地骨皮侦克，丹皮N克JI乌1。克，草乌10 克*侧柏叶15克,细辛10克，红花10克,透骨草10克。
【制法】将以上各药放入瓷瓶内，用1500毫升酒精浸 泡后封口，每日中午将瓷瓶摇晃一次,7天后可使用,严禁内 服.用完时加添酒精。
【用法】每天练功前后均需用药酒擦手背，横涂竖抹 ?388?
均匀后，过3分钟即可练功。
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