【动作说明】 俯身两拳直撑于地面,两拳相距与肩同宽。 拳心相对』两腿伸直,两脚并拢,脚前掌着地,腿、臀、腰、背、 肩、头等成一直线,然后两臂屈肘下落,接着伸直,如此一屈一 伸为一次(图890、图891)。
【动作要领】 两眼睁开,口微合,舌轻顶上腭?下落时,用 鼻吸气,伸直后,用鼻呼气,全神贯注,意念丹田之气力贯于两 臂,初练每次撑40下,随着功力的增长,达200次为度.
(五)俯身蹦拳
【动作说明】俯身两拳直撑于地面,两拳距离与肩同宽, 拳心相对,两腿伸直,两脚并拢,前脚掌着地,腿、臀、腰、背、头 等成一直线.两拳与两脚及时向上蹦起,接着落地,如此一起 一落为一次(图892、图893)。
【动作要领】双拳紧握,蹦拳时以腰发力,在起落时两腿 伸直,两脚并拢,两臂直起直落,眼睁开,口微闭,舌轻顶上腭, 意念丹田之气力贯于两臂,初练每次蹦拳15。次,随着时间与 功力的增长,每次蹦达500次为度。
(六)拳击沙袋
在适合练功之地,悬吊一重约50公斤的细沙袋,高度与 本人身高相同,以站成左格斗势时用直拳能击打沙袋的中心 为宜。
I动作说明】以左格斗势为例。左脚在前,右脚在后,两 脚距离比肩稍宽,同时屈膝,右脚跟抬起,重心偏左,身体微前 倾,两手自然放松,垂腕屈肘于胸前,左手在前,右手在后,头 徽前勾,眼视沙袋,以冲拳、摆拳、勾拳等拳法交替击打沙袋 (图 894、图 895、图 896),
【动作要领】全身放松,口微合,舌轻顶上腭,用鼻自然 呼吸,意念丹田之气力贯于手臂,达拳面,每天击打两次,共击 打3000次o
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(七)拳击石袋
在练功房内悬吊一个重约50公斤的石子袋,高度以本人 身高为佳,以站成格斗势时用直拳能击打袋子的中心为宜&
【动作说明】以右格斗势为例'右脚在前,左脚在后,两 脚距离比肩稍宽,同时屈膝,左腿跟抬起,重心略偏右,身体微 前倾,两手自然放松,垂腕屈肘置胸前;右手在前,左手在后, 头微前俯,眼视石袋,以冲拳、摆拳、勾拳等拳法交替击打(同 上动图例九
【动作要领】同上动要求.
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