拳腿连环搏杀法-连杀招式的功法集成


一、(四)俯身撑拳|拳腿连环搏杀法-连杀招式的功法集成





【动作说明】 俯身两拳直撑于地面,两拳相距与肩同宽。 拳心相对』两腿伸直,两脚并拢,脚前掌着地,腿、臀、腰、背、 肩、头等成一直线,然后两臂屈肘下落,接着伸直,如此一屈一 伸为一次(图890、图891)。









【动作要领】 两眼睁开,口微合,舌轻顶上腭?下落时,用 鼻吸气,伸直后,用鼻呼气,全神贯注,意念丹田之气力贯于两 臂,初练每次撑40下,随着功力的增长,达200次为度.



(五)俯身蹦拳



【动作说明】俯身两拳直撑于地面,两拳距离与肩同宽, 拳心相对,两腿伸直,两脚并拢,前脚掌着地,腿、臀、腰、背、头 等成一直线.两拳与两脚及时向上蹦起,接着落地,如此一起 一落为一次(图892、图893)。









【动作要领】双拳紧握,蹦拳时以腰发力,在起落时两腿 伸直,两脚并拢,两臂直起直落,眼睁开,口微闭,舌轻顶上腭, 意念丹田之气力贯于两臂,初练每次蹦拳15。次,随着时间与 功力的增长,每次蹦达500次为度。



(六)拳击沙袋



在适合练功之地,悬吊一重约50公斤的细沙袋,高度与 本人身高相同,以站成左格斗势时用直拳能击打沙袋的中心 为宜。



I动作说明】以左格斗势为例。左脚在前,右脚在后,两 脚距离比肩稍宽,同时屈膝,右脚跟抬起,重心偏左,身体微前 倾,两手自然放松,垂腕屈肘于胸前,左手在前,右手在后,头 徽前勾,眼视沙袋,以冲拳、摆拳、勾拳等拳法交替击打沙袋 (图 894、图 895、图 896),













【动作要领】全身放松,口微合,舌轻顶上腭,用鼻自然 呼吸,意念丹田之气力贯于手臂,达拳面,每天击打两次,共击 打3000次o







(七)拳击石袋



在练功房内悬吊一个重约50公斤的石子袋,高度以本人 身高为佳,以站成格斗势时用直拳能击打袋子的中心为宜&



【动作说明】以右格斗势为例'右脚在前,左脚在后,两 脚距离比肩稍宽,同时屈膝,左腿跟抬起,重心略偏右,身体微 前倾,两手自然放松,垂腕屈肘置胸前;右手在前,左手在后, 头微前俯,眼视石袋,以冲拳、摆拳、勾拳等拳法交替击打(同 上动图例九



【动作要领】同上动要求.





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