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（一）第一步功夫；百川归海
百川归海,其意是将散布于全身各处的气聚集于丹田’人 体元气藏于命门，位于后腰正中，与肚脐前后相对&古人云: “修炼之士,以命门火蒸腾，代而为气、为血，升而为神，张而生 肌，动而为生，变化自然，神奇莫测，其经过大致如此又云， “命门者，诸神精之所舍,原气之所系也：所以百川归海从命 门入手，其法称为“引头七
【动作说明】
如（图846）,无论站、坐、卧姿势,保持肢体放松，勿紧张. 意念气由命门处膨胀增大，似一小圆球，熠熠发光，
练至此球在意念之中形象逼真之后，意念此球由命门处 向肚脐处运动，然后由肚脐处向下运动至丹田处，定位，勿动, 停片刻，然后意念提起小球回到命门，如此回环进行.
练习15日左右，小球入丹田处定位，不再上行到命门，唯 意念小球体积有所增大，光芒四射,上映到命门.
【动作要领】
意念小球由命门向肚脐处运动时，切莫意念小球运行到 体外，练习熟练后意念小球有千万斤重，由肚脐处一松便到丹 田■如此练习，便于发挥人的潜能，便于实战运用（不是用气直 接打人「而是以气充于身体某处，使其更坚硬或更轻灵儿
然后，将丹田内的“球”（气团）固定住，意念人体各部之气 源源不断流至丹田（图847）,"球”体积不增大，但意念“球”越 来越重，其密度越来越大口
这样练大约3?4个月/百川归海"基本功成，
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