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练完清身排浊法后，向前走9步，方向不变，依身法规定 姿势站好。
L早上练功
吸气时意想红色的、熟的气由地下顺涌泉穴从腿中部上
升直达小腹脐眼，形成-红色气团，大小如足球.这足球大小 的红笆气团在腹中液动，腹部发热（越热越好'不要害怕），呼 气时，将此红色发热气团一分为二，由腹部顺两腿边下压，使 气充实两腿、两脚」注意:千万不要将此气从腿中部压下顺涌 泉穴排出），如此行功9遍息。待两腿、两脚气充实后,两手掌 回收，左掌在内，右掌在外，含压在一起，放置在腹部脐眼处 （图881）,此时想象两腿内充满了红色、发热的气，两腿、两脚 发红发热，上闭脐眼济气上.行，下闭涌泉防气下出.在想象的 同时慢慢从“1”开始默数至81下止，时间长短可自定,待数完 后慢慢将身体站直，两掌变拳回收置腰侧，眼睛睁开（图 882） o
图882图882
图882
图882
晚上练功
练完清身排浊法后，向前走9步，方向不变，依身法规定 姿势站好，
吸气时意想白色的气由地下顺涌泉穴从腿中部上升，直
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达腹部脐眼处，形成一如足球大小的白色气团从会阴处一分 为二，顺两腿边向下压使气充实两腿、两脚（注意：千万不要将 此气从腿中部顺涌泉穴排出K依法行功9遍息“待两腿、两 脚气充实后，两手掌回收，左掌在内，右掌在外,两掌合压在一 起放置在腹部脐眼外。此时想象两腿、两脚充满了白色微凉的 气；两腿、两脚发白，微凉。上闭脐眼防气上行,下闭涌泉防气 下出，慢慢从开始数数至81止，快慢自行掌握。待数完后 慢慢将身体站直，两掌变拳放置腰侧，眼睛睁开，
（三）带气行功法
L练完“练气行桩〃后原地站好，先将身体重心向已充实 气的左腿移动，意想左腿生根，入地30厘米，然后将已充实气 的右腿在吸气的同时抬起，意想气在腿部呼气时在出“嘿”字 的同时将脚向前弹踢;意想气在脚面（图883）c开始练时每次 3下,以后随功夫增长逐渐可增至9下.此法练习的关键在于 吸气时聚气于腿部，呼气时聚气于脚背弹踢出去.
向前弹踢练完之后，落右脚站好，吸气时将右腿抬起，聚 气于腿部，脚尖略向内扣;呼气时发"嘿”字,聚气于脚外侧，向 侧踹出，开始练时每次练3下，随功夫增长可逐渐增至9下 （图 884）.
右腿练完后站好，重心向右腿移动,左腿练法与右腿练法 相同。
￡正功：练完左右腿后站好，双拳继续放置腰侧'先由涌 泉穴从地下吸气至腹部脐眼处聚集，然后呼气由腹部脐眼处 向下往两腿补气*使腿脚真气充盈&
补气完毕后?站稳左脚，吸气时略抬右腿聚气于腿部;呼
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气时发“嘿”字，聚气于小腿及脚掌，用力下跺放置于地上的瓦 片（图885）。开始时练3下、以后随功夫增长可逐渐增至9 T.练完右腿后，重新站好，补气，再练左腿脚。练法与右侧相 同.
（四）行气收功法
练完*带气行功法”后，两脚站好，身体站直，全身放松，吸 气时将两腿之气收回小腹,聚气片刻呼气，将小腹气团向全身 充散，然后再将全身之气收回小腹，呼气时再向全身充散，如 此行功9遍息。最后将气收回小腹「左手掌在丙，右手掌在外 揉腹,顺时针9次，放开双手,弯腰揉抖双眼，抬腿抖脚，功毕 （图886九
图886
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