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运气之后，方可进行多种操打。操打时不必急于瞬间击打 许多次数，要注意一下就是一下,勿用僵拙之力，每i下都要 实实在在Q
（1）沙袋操打
【动作说明】
① 膝上面：面对吊袋，提膝侧击之（图862、图863）。
② 小腿外侧：侧对吊袋，用外摆腿击沙袋（图864、图 865）,
③ 大腿及膝部外侧*斜对沙袋，提膝外摆击打吊袋，注意 用上腰胯之力（图866、图867九
④ 膝前面：以沙袋平放地上?用膝头跪击之（图868、图 869）。
⑤ 脚 背：用侧踢或弹踢踢击吊袋（图870、图871）。
（2）革带操豺
革带操打,是一种比较安全有效的方法，取一条宽10厘 米左右，长约120厘米的革带■将其弯曲对折，如（图872）所 示形状，因其有足够弹性,所以击打力量能够传达到皮肉却又 不易打伤，
【动作说明】
用革带操打,方法自如灵活，尤其操打胯部、大小腿内侧、 脚背比较方便（图873、图874、图875"
图872 图873 图8?4 图875
（五）练功要颌及注意事项
L练功者注意保养自己身体、已婚者在筑基的百日内禁 戒性生活，练第一、二步功夫期间如出现内气充盈、身体发热 现象时切勿动邪念，亦不可饮冷水或冷饮料”
2?饱食或过饥不可练功，尤其是操打不宜饱食或空腹练 习，否则容易发生危险，对身体产生严重伤害。
3?运气速度要由初练的慢速逐步过渡到恐练时加快，不
?372， ’
宜一开始便快速运气.
揉膜次数不可太少,太少起不了应有敖果，一般每日 一处揉动百次以上.
5. 操打练习不宜用太硬的用具，待功夫较深时可用硬木 棍,但一般情况下，尤其是练习者尚不能自如地做到“意到气 到气使用太硬的用具操打容易致使练功者气血淤积,筋骨酸 痛口
6. 操打过程中，练功者预备过程要放松肢体，切勿屏气, 将肌肉撑硬，因为那样发挥不了气的作用，
L操打过程中，如击伤不太严重，尽量不要就医用药，可 以运气治疗之。
8.蓄、运气和揉膜对没有一定功底的人来讲，切勿急于 操打,以免发生意外，初学者牢记勿忘，
二凌空断木腿功修炼
凌空断木腿功修炼，主要修炼腿功能凌空踢断L 5?3厘 米厚的木板■从而在实战搏杀中能发出刚劲凌厉，勇不可挡的 腿击术，以达到“一脚必杀的制敌效果导
（一）静功
【动作说明】
马步站桩，两腿分开与肩同宽，两腿弯曲，上身挺直，含胸 拔背.头部上顶，目视前方.右手握拳放在背后，左手放在背 后握住右手腕部，要求意守丹田，吸气时腹部内收，呼气时腹 部充实。站桩时要求做到:顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲 正，心平则气正,时间为3?5分钟（图876）,在收功时，两手 掌搓热后，似洗脸般搓脸从下向上至头顶脑后部。
图876
U）动功
【动作说明】
L自然站立，两脚与肩同宽.头正直,眼微闭'舌抵上聘、 下颌微收、右手握拳放在背后，左手放在背后握住右手腕部。 先吸气，吸气时,意念从大腿根开始到小腿绕有一圈圈的绳 子。呼气时，腿部用劲，意念将绳绷断，呼吸9次，做完动作 后，放松、抖腿、按摩（图876）.
2. 在腿上绑一小沙袋，先吸气,然后左脚支撑，用右腿快 速向前踹出；呼气的同时,右腿收回站立，再换腿练习，连续9 次呼吸（图877）O
3. 由实战姿势开始，左脚向斜前方上一小步（约20?40 厘米），身体左转，右脚屈膝上抬,身体继续左转并向左侧倾, 右脚顺势向前上方侧踢，脚背绷平，然后还原，右脚一落地立 即再踢?连续9次，换腿练习（图878）,
奴蹋击悬空木板。找一块长40厘夭、宽20厘米、厚3厘 米的木板.木板的两端用有弹性的绳子悬挂起来.绳子的另 一头是固定在两边而非上方（这点很重要）。踢击时踢击脚先 在木板上点一下，然后吸气，迅速落地再快速用脚连踢木板, 落地时呼气,踢击时要有迎击木板的感觉，并要有将木板踢碎 的意念，左右腿各踢击9次（图879） e
图877 图878 图叩9
（三）练功要求与注意事项
1* 一定要坚持先练静功，因为这样可以很扶去除杂念、 进入状态。专心练功，
公一定要循序渐进，不要只选择有踢击木板的练习，否 则,欲速则不达。
3.开始时每个动作做9次，径过1?2周以后，可以增加 到18次」周后可增加到36次，乃至72次、99次或更多。
L 一定要坚持不懈每天练两遍。
5. 在练习动作时，一定要注意动作正确性，不要盲目追 求速度、次数等，
6. 练习踹击时,如伤了踝关节，要停止练习，待伤愈后继 续练功.
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