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（一）动（一）动作名称作名称第一段【预备姿势】并步抱拳1、马步双劈拳第一段【预备姿势】并步抱拳1、马步双劈拳弓步冲拳弓步冲拳3、蹬腿冲拳4、马步冲拳3、蹬腿冲拳4、马步冲拳5、 6、 7、 8、 5、 6、 7、 8、 弓步击掌弓步右、左击掌弓步砍掌弓步勾手击掌弓步击掌弓步右、左击掌弓步砍掌弓步勾手击掌第二段第二段9、回身弓步抄拳10、上步弓步抄拳11、格挡弓步冲拳12、双勾挂弹腿13、马步横拳14、右叉步双摆掌9、回身弓步抄拳10、上步弓步抄拳11、格挡弓步冲拳12、双勾挂弹腿13、马步横拳14、右叉步双摆掌15、撇步弓步勾手击掌16、回身弓步顶肘【收势】并步抱拳15、撇步弓步勾手击掌16、回身弓步顶肘【收势】并步抱拳
（一）动
（一）动
作名称
作名称
第一段
【预备姿势】并步抱拳
1、马步双劈拳
第一段
【预备姿势】并步抱拳
1、马步双劈拳
弓步冲拳
弓步冲拳
3、蹬腿冲拳
4、马步冲拳
3、蹬腿冲拳
4、马步冲拳
5、
6、
7、
8、
5、
6、
7、
8、
弓步击掌
弓步右、左击掌
弓步砍掌
弓步勾手击掌
弓步击掌
弓步右、左击掌
弓步砍掌
弓步勾手击掌
第二段
第二段
9、回身弓步抄拳
10、上步弓步抄拳
11、格挡弓步冲拳
12、双勾挂弹腿
13、马步横拳
14、右叉步双摆掌
9、回身弓步抄拳
10、上步弓步抄拳
11、格挡弓步冲拳
12、双勾挂弹腿
13、马步横拳
14、右叉步双摆掌
15、撇步弓步勾手击掌
16、回身弓步顶肘
【收势】并步抱拳
15、撇步弓步勾手击掌
16、回身弓步顶肘
【收势】并步抱拳
（二）动作说明
第一段
【预备姿势】并步抱拳
①两脚并步；两臂自然垂于体侧，五指并拢；目视前方（图 2 - l）o
②两脚不动；两手握拳上提至腰的两侧，屈肘，拳心向上; 头向左转；目视左方（图2-2）。
【要点】
要挺胸、塌腰、抬头；并步抱拳时抱拳与转头要同时进行, 两肘向后夹。
【动作】
1、马步双劈拳
①左脚向左迈步，两脚平行开立（约为本人脚长的3倍）两 腿伸直；两手从腰间下挂至腹前，右手在外，左手在内；十字交 叉，拳背朝前；目视前方（图2- 3）。
②两脚不动，两腿屈膝成马步；两臂同时经腹前向上、向外 抡劈，两臂伸直，与肩同高，拳眼朝上；目视左方（图2-4）。
图2— 1 图2—2 图2—3 图2—4
【要点】
劈拳与马步要同时完成，马步脚尖内扣。
2、弓步冲拳
①左脚尖外撇90度成半马步，上体稍左转；左臂微屈，右 臂屈肘握拳收至腰间，拳心朝上；目视左手（图2-5）。
②右腿蹬直成左弓步；左拳收至左腰间，拳心朝上，右拳从 腰间向前冲，立拳，拳眼朝上；目视前方（图2-6）。
［要点］
步型转换时起伏不要过大；弓步与冲拳要协调一致；整个动 作要拧腰、顺肩、沉毓。
3、蹬腿冲拳
重心前移至左腿，右腿屈膝提起，勾脚，猛力向前蹬出，与 胯同高，膝盖伸直，力达脚跟；同时，右拳收至腰间，左拳向前 冲出，拳眼朝上;目视前方（图2-7）。
［要点）
蹬出的腿要用爆发力，脚尖要勾，力达脚跟
图2—5 图2—6 图2—7
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