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以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨，所谓命意源头在腰间 也。
解说：“心”乃心意，眼观心谋意外发也。不贪不敛变化于 一圈之中，心不出圈则心安，手不出圈则自保。全身一动器物 变，易用哪般用哪般。单掌双掌阴阳掌，虚实应变不用想。眼观 意使，则是练时无人如有人，用时有人如无人。“命意源头在腰 间”，是强调练太极拳的身法，背不拔、臀不坠便不能意贯腰际， 腰际为前后丹田的重要部位。丹田气充血溶，血溶则收敛入骨， 筋骨才能强壮。
意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变换虚实须留意也。
解说：“意”是心意，“气”是呼吸，心意是阴阳，呼吸是阴 阳。变换虚实要留意，处处总有一虚实，无有虚实动作则滞而不 灵，有虚实偏沉动作就随活。虚实犹如有轴之门板，有轴处为
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实，无轴门板处为虚；犹如车轮一般，轴为阴是虚，轮为阳是 实。千万不能双重，以免为人所制。
立身中正安舒，支撑八面，行如九曲珠无微不到，所谓气遍 身躯不稍滞也。
解说：立身中正神贯顶，头顶背拔臀尾下坠，重位变成重力 波，支撑八面用意上下、左右、前后六面争力，意动波击四面八 方。九曲可谓头、肩、肘、手、胯、膝、足、腰际前、后丹田九 个部位，行气无微不到，随意气而遍及周身运动，不能有半点滞 留缓慢。
发劲须沉着松静，专注一方，所谓静中触动动犹静也。
解说：所有的发劲均要放松，不放松就发不了劲。专注一方 的内里是用心意，外观身手的标准是手尖、鼻尖、脚尖三尖相 照。动中缩劲，膝头用力领劲如开弓，合膝发力如放箭。“静中 触动动犹静”，动生阴阳，静生刚柔，是动中缩劲，静中展放, 动静开合伸缩也。
往复须有折叠，进退须有转换，所谓因敌变化示神奇也。
解说：往复两手如撕棉，折叠可谓是去要有回拉劲，回拉要 有前发的拥变劲。凡是变向的来回劲，都要有折叠的拥变过程。 “进退须有转换”，进中跨边闪正中，退中走边打偏中。“因敌变 化示神奇”，是“弱者道之用”之理在你进我退，你退我进之中 的用法。
曲中求直，蓄而后发，所谓势势存心揆用意，刻刻留心在腰 间也。
解说：“曲中求直”是积曲为直，运柔而刚。“蓄而后发”是 先缩后发，动中缩劲，如弹簧缩放，往复无穷。发劲时腰际前丹
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