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将普通铁钉钉入厚木板中然后以拇指和食指捏住钉帽用力拔出。初练时铁钉钉得浅一点随着功夫的增长再慢慢钉深,每次钉50?100个依次拔出如此反复练习。日久指力会大增。
包功
将沙包放在方凳之上身体正对方凳,两手握拳抱于腰
际约距方凳60?70厘米骑马蹲裆势站好然后右手变掌右臂从身体右后方做大转环掌心向下掌背朝上以掌心拍击沙包右掌掌心与掌背各拍打沙包一次。之后换左臂从身体左侧做大转环左拳变掌掌背朝上掌心向下拍击沙包。紧按左臂由身体右侧做大转环用左掌掌背拍击沙包。
如此反复练习,最好右手30?50次左手30?50次为一组每天练习不低于3-5组。
练习拍击沙包功时精神一定要集中右臂与左臂做贴身大转环时要以肩关节作轴把臂抡开、甩开不论是掌心或是掌背拍击沙包都要用力不要怕痛。拍击时全身要协调用力眼睛始终随掌击视拍击的方向。
擒拿反清拿八十八法擒拿反清拿八十八法将直径65厘米左右、长1米左右的木桩根据习武人臂力、腕力和指力的大小将木桩下埋轻轻踩实。然后用五指捏紧木桩用力上拔右手拔后换左手拔。如此反复上拔,木桩慢慢上升习武者的指力、腕力和臂力也渐渐增加。随之又将木桩深埋随着功力的增长木桩四周泥土踩得也越来越实如此两手连续交替上拔。
擒拿反清拿八十八法
擒拿反清拿八十八法
一般每天练习拔桩3?5组每组50?100次。
擒拿反擒拿八十八法擒拿反擒拿八十八法推痔练习
擒拿反擒拿八十八法
擒拿反擒拿八十八法
练武时成骑马蹲裆势目视前方脚尖微向回扣上身正直不要左歪右斜、前弯后仰。两手各握砖1?2块向前平举然后左手握砖回抽放在身体左侧稍加停留又向前推出左手握砖向前推出之时右手握砖放至身体右侧当左手握砖向后抽回时右手握砖向前推出左右两手交替向前推不论左手还是右手向前推砖都要将臂推平停留3?5次呼吸如此反反复复练习。
推砖练习时要注意用力前推时身体尽量减少摆动前推的速度要快停留时要稳练习的时间和次数要根据自己的身体承受能力而定不要急于求成可根据身体的情况将推砖次数分成几组如每组30次,每天推2?3组。
打标板功
选择弹性较好的木材一般锯成长2-265米、宽033-066米、厚33厘米。根据习武人功夫的增长木板厚度也慢慢增加木板越厚颤动越小。将制成的标板挂在墙上或树上两头回收中间悬空然后以拳或踏掌击打标板如此反复练习每组50?100次每天最少不低于5?10组。
注意打标板时要用身力用整力并在击打过程中,体
会木板的反弹力。
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