擒拿对练

五、抓提练习|擒拿对练

练习器材坛子。



预备坛口直径为十厘米的坛子两个并向坛子里面放沙子所放沙子量应由少逐渐加多以提得起来为宜。



五指抓力和臂力的练习



平开马步两臂向前平伸用五指抓住坛口坐腰松胯两臂平直提起两个坛子随之起身直立使两臂与肩平为宜。如图26。



两臂向外平展至身体两侧然后转体扭腰带动两臂转



动使两个坛子置于身体两侧再反转体扭腰使两个坛子仍置于身体两侧如图27。最后两臂平移并拢恢复到图26位置。






坛口。

引用《擒拿对练》

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