擒拿对练

四、抓握练习|擒拿对练

练习器材千斤坠。用直径四厘米、长约五十厘米的圆木,



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中间系紧一根















图25图25






图25



图25



绳子下面拴住一个重半公斤的重物即可做成千斤坠。小臂腕力练习



两腿平开与肩齐身体直立两臂向前平伸两手握住圆木两端一手扣腕转动圆木时另一只手放松只起托住圆木作用。扣腕幅度越大越好两手不断轮流替换扣腕使圆木把重物卷起。如图25。



重物卷至圆木后仍以扣腕方式把重物放下。注意放下重物的卷动扣腕方向相反。

引用《擒拿对练》

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