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现在很多青少年都很喜欢散打运动，散打动作也十分新颖,少年儿 童极容易被这些新鲜事物所吸弓I,好模仿，并具有较强的模仿能力。所 以青少年学习散打技术，第一，要多看多模仿练习，再看再练?初学时不 要求动作十分正确，要掌握散打动作的雏形，通过直观形式初步了解技 术的结构、要领,建立正确的技术表象和完整概念。例如：学习直拳，首 先学会拳直线出击即可，不求动作完全正确，更不求速度快力量大。第 二步再进行纠正错误动作?防止形成错误定型。第三步待动作掌握后进 行反复练习，如定位左右直拳，配合步法，配合假动作，配合腿法等打直 拳，最后可以负重打拳，如手握小哑铃打拳（图5-7）o负重练习后要放 松打拳或放松肩臂，以防臂僵。负重练习不可过多。第三步也是关键的 一步，要坚持经常，每天定数量练习，有条件打击沙袋效果会更好。这一 阶段大脑皮层兴奋程度比较集中，内抑制 相当牢固,接通机制稳定，形成了牢固的 动力定型，能准确、熟练、省力、轻快地完 成动作，并能灵活自如地运用，能在条件 行 恶劣的情况下如乱战中、退守中发出快而 方。
有力的直拳,达到自动化。如再坚持不断 rf M
地练习，在实战中配合其他的技法，运用 U 匹
好指下打上，虚虚实实等战术的使用方 图5—7
能成为“绝招”技法。
少年是儿童到青年的过渡时期。他们意志品质不足,好表现自己、 好冒险。儿童的意志是通过模仿而发展的，如爱模仿那些意志坚强的著 名散打运动员，少年儿童们也可寻自己的偶像?如我国优秀散打运动 员，国际擂台赛冠军，庄海、韩志成、毛广杰等。在散打训练中，一旦对某 一个优秀运动员的动作发生兴趣如庄海的腿法、韩志成的摔法等去认 真地模仿学习。这时教练和同伴要鼓励支持他克服困难,学习掌握一些 难度较大的动作。在实战中他听到喝彩或鼓励的语言会大胆地发起进 攻。他们这时做动作之前常常出现“初生牛犊不怕虎”的现象，这种精神 应该发扬，但要控制一些进攻的盲目性，在思想中尽量区分勇敢与蛮 干、果断与冒险的界线。散打实战技术和勇敢是有着直接的关系。希望 广大青少年要认真学习散打技术，在散打训练中要有胆有识，多动脑学 习、分析动作,学会散打中的技术。
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