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预备姿势：
两脚开立，两手 侧平举（图2-24）。
动作方法： 身体左转并前
压，同时左掌直劈下挂至身后，右掌直臂向上、向前，两臂呈一条 线。目视右掌方向（图2-75）。继而上体进一步下压，同时，左掌
图 2- 77回挂，屈肘收至右 耳侧；右掌直臂继 续下挂至左大腿 外侧，两掌心均向 外。目视前下方 （图2-76）。上动 不停（或稍停）。以 两脚为轴，身体向 右翻转，同时，带 动右臂向上、向右
图 2- 77
打开；左臂随之伸 直，两臂呈直线
状。目视右手方向（图2-77）。上动不停。右掌上挂于体后，左 掌直臂向上、向前劈，两臂仍呈一直线（图2-78）。上动不停。身 体续继下压，同时, 右掌回挂屈肘收至 左耳侧;左掌下劈至 右大腿外，两掌心均 向外（图2-79）。
再以两脚为轴 向左翻转劈掌。如此 左右反复练习。
图 2-78动作要领： 做动作时要拧
图 2-78
中国武术系列规定套路图 2-79图 2-80
中国武术系列规定套路
图 2-79
图 2-80
腰切胯，腰背发力，力达手掌。劈掌动作结束时，要收腹含胸，合 膝，两臂合紧，即成“合势”状态。
3 .左右劈掌
预备姿势：
马步站立,两臂自然垂于体侧。目视前方（图2-80）。
动作方法：
两掌经腹前交叉而上举于头上，掌心朝前。目视前方（图 2-81）o上动不停,两臂向两侧劈于两胯，掌心朝前。目视左方 （图2-82）。两臂反弹起，同时，右脚掌蹬转，向左转体（图2- 83）；上体向左前下俯,带动右臂向上、向左猛劈,小指侧朝下;右 学托接右前臂。目视右掌方向（图2-84）。稍停，脚跟落地，体右
第二章 劈挂卷工本训练方速
图 2-83
图 2-84
图 2-84
图 2-85
转，还原成马步；同时,两臂交 叉举于头上方。目视正前方 （图2-85）。继而两臂再向两 侧劈于两胯。目视右方（图 2-86）。上动不停。两臂反弹 起，左脚蹬转，向右转体。目视 右方（图2-87）。上体向右前 下俯，带动左臂向上、向右猛 劈，小指侧朝下，右掌托接左 前臂。目视左手方向（图2- 88） o而后再还原成图2 — 85,
图 2-88
图 2-87
继续反复练习。
动作要领：
肩要松沉，手臂交叉上举时，身体稍立起;侧劈时，要向下沉 气，降重心；左右劈掌时，要以转腰带臂，力达手掌小指侧，另一 手托接要准确有力。
中国武术系列规定套路一、第三章劈挂拳竞赛规定套路
中国武术系列规定套路
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