|
|
1 .碾转步
预备姿势：
两脚前后开立，前脚内扣，后脚跟提起，两膝向里合扣，重心 落在两脚中间，双手叉腰（图2-57）。
动作方法：
以两脚前脚掌为轴，身体向后转180。，反复练习（图2- 58）O
动作要领：
转动时要悬顶竖项，收腹敛臀，松胯夹裆等，主动合膝碾足, 上下为一整体，目视正前方一固定点上？
2 中国武术系列规定套路.连环步
中国武术系列规定套路
预备姿势：
两手叉腰，并步直立。目平视前方（图2-59）。
动作方法：
左脚向左前方迈步，右脚立即跟步（图2-60）,继而左脚再 向左前方进步，右脚随之，紧贴左踝向右前方迈进一大步（脚内 扣），左脚前拖地立即跟上（图2-61、图2 - 62）。上动不停。右脚 向右前迈半步，左脚立即跟步，并紧贴右踝向左前方迈进一大步 （脚尖稍内扣），右脚前掌拖地立即跟上。如此连续前进（图2 - 63、图 2-64、图 2-65）。
图 2-61
弟二* 劈挂学JL本训练方法
中国武术系列规定套路
图 2-65 图 2-66
动作要领：
前进时两腿始终保持半蹲状态，上体稍前俯，要以身带步。 另外为了走出形路线，跨步时膝、足要主动转合，促身体向左 前方、右前方移动，使身步合一，方向一致。
浏览338次
