彭氏坐势太极拳运动与健康


一、定力|彭氏坐势太极拳运动与健康





3. 左臂屈肘上提,左手持剑.(手心向下)经胸前从 右手上穿出,右剑指翻转(手心向上)并慢慢下落撤至 右后方(手心向上),两臂前后展平,身体右转。与此同









时,右腿提起向前横落,脚尖外撇,随即左脚提起向右 脚后退落,脚尖点地,两腿交叉,眼向后看右手(图5)。



要点:左右手必须在体前交错分开,右手后撤、身 体右转与左脚后退动作要协调。



4. 右脚和左手持剑的位置不动,左脚前进一步,成 左弓步,同时身体向左扭转,右手剑指随之经头部右上 方,向前落于剑把之上,准备接剑,眼平看前方(图6)。



要点动作时应先提腿和向左转头然后再举右臂向 前下落。两臂不要硬直,两肩要松,上体保持自然。



第一组



(一)并步点剑



左手食指向中指一侧靠拢,右手松开剑指,虎口对 着护手,将剑接换过,并使剑在身体左侧划一立圆,然






后剑尖向前下点,剑尖略向下垂,右臂要平直,左手变 成剑指,附于右手腕部;同时右脚前进向左脚靠拢并 齐,脚尖向前,身体略向下蹲,眼看剑尖(图7)。



=要点:剑身向前绕环时,两臂不可高举,右手握剑 划只用手腕绕环。点剑时,力注剑尖,肩要下沉,上 体正直。





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