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动作一：（吸气）两胯根左旋内收，腰左转约30。，重心稍 后移；同时，右拳外旋，劲点在尺骨处，向胸前中线捋，拳心向 内上，肘沉住，拳高与锁骨中线齐；左手抓成拳，拳心向内上, 搠出于左小腹前外侧；眼平视前方（图323 ）o
动作二：（呼气）两胯根右旋，腰右转，胸腹中线仍对向右 前60。，重心再稍后移，成前六后四的左弓蹬步；同时，右拳内 旋向后划弧收至胸窝前，拳心向内，沉肘坐腕，尺骨处沉住，拳
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心距胸窝约二横拳，拳背用意搠住，与前臂成垂直，勿内凹外 凸；左拳内旋，向前上方搠出，高至与口平，拳心向内右；眼平 视正前方，眼神关顾两拳移动（图324 ）o
图323图323图324图324
图323
图323
图324
图324
动作三：（吸气）小腹内收，膈肌上升，提气聚于胃部，胃 部自然隆起，裆劲微下沉；同时，左拳内旋，向右微向下收至锁 骨中线前，拳心向内下，拇指距锁骨约二横拳，左肘屈沉，肘尖 距左下肋约二横拳；右拳内旋随右肘上提至左拳外下；眼仍平视 前方，眼神关顾两拳移动，顶劲领好，两肩松沉（图325）。
动作四：（呼气）两胯右旋，腰右转，右脚尖向外撇，重 心右移落两足，成骑马步，裆撑开撑圆，两足尖外撇，两膝微 内扣，落胯塌腰；同时，边呼气边胃部之气下沉，膈肌下降， 小腹外凸，肛门微提（即括约肌微收紧），一紧之后，立即松开
（每势逢呼气将尽，贯劲或发劲的一刹那，须肛门微提，术语叫 做“提肛”或“吊裆”。“提肛” “吊裆”之练法，不每势作说 明）；同时，右拳内旋，上举至头上前面，拳心向外，食指根节 距前额约二横拳；左拳内旋向裆中插下，拳心向内，距裆约一 横拳；上下对拉，顶劲、沉气，正身向东南，面向正东；眼平 视左前（图326 ）o
图325 图326
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说明事项：
太极拳十三势五套，都无“伏虎势”。“长拳”谱有“上山 伏虎” 一式，“炮捶架子”谱有“伏虎势”。伏虎势左手抓拳按 至裆下，象形抓住虎项下按使其不能反抗。据驯虎者说：虎虽勇 猛，但最怕项中部被抓，立即四肢无力，听人拳打脚踢。绘“武 松打虎”也都是左手抓虎项下按，举右拳做打击状。“伏虎势”
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亦做此形状。
注意事项：
此式结合腹式逆呼吸的练法，作为举例。学者先须熟练动作 路线及其技击作用，然后结合腹式逆呼吸，以自然舒适、不胸 闷、憋气为原则。学太极拳以医疗保健为目的者，可以不结合腹 式逆呼吸。若旨在强壮身体，发挥技击作用，而不结合呼吸行 气，熟练推手，那就等于缘木求鱼，终无所得。
技击作用：
动作一可作为截击来手的防中有攻、化中有打的着法，也可 作为右钩拳使用，与动作二的左钩拳可以作为基本着法来单独反 复练习。
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