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纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。劈打推压得进步，搬揩 横采也难敌。钩搠逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知。佯输诈走谁云 败，引诱回冲致胜归。滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。截进 遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟 腿。截前压后无缝锁，声东击西要熟识。上笼下提君须记，进攻 退闪莫迟迟。藏头盖面天下有，攒心剁胁世间稀。教师不识此中 理，难将武艺论高低。
注：此歌见于陈氏两仪堂本拳谱，歌词显受戚继光《拳经》 影响，为总括太极拳五路、长拳一百零八势一路及炮捶一路之理 法，唐豪考定为陈王廷原著。
（三）山右王宗岳《太极拳论》解 顾留馨
王宗岳是清乾隆年间的山西人（故称山右）。1792年他在河 南洛阳教书，1795年在河南开封教书。他的武术著作有《太极 拳论》一篇，解释长拳和十三势内容的残稿一篇，修订了《打手 歌》一篇和《阴符枪谱》，共四种。
《太极拳论》以太极两仪立说，解释“十三势”以八卦、五 行立说；《阴符枪谱》以阴符立说。阴指暗，符指合，故阴符意 为“静处为阴动则符”，正如阴符枪法的原则“静如处女，动如 脱兔”。
王宗岳少年时读过经史，也读过《内经》《道德经》及兵法 等书，兼通击刺之术（击剑、刺枪），枪法最精。
《太极拳论》实际上是概括性很强的总结推手经验的论文，
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炮捶
它所依据的理论是我国古代哲学朴素的阴阳学说，“一阴一阳之 谓道「以此作为太极拳的基本理论，就使太极拳在广泛流传中 不致练成刚拳、硬拳，也不致练成柔拳、软拳，而是大家公认的 有柔有刚、刚柔相济。这应该说是《太极拳论》的主要贡献。
下面，对《太极拳论》逐句逐段试作解释。
1 .太极者，无极而生，阴阳之母也
所谓太极，古人“谓天地未分之前，元气混而为一，即太 初、太一也”(《易系辞》)。这是我国古代的天体演化论，把太 极形容为阴阳两气，混沌未分。也有人解释“太极”是屋中最高 处正梁的中心，意为最高、最中心的东西。
《太极图》呈圆形，内含阴和阳两个半弧形的类似鱼形的图 案。太极拳采用这个名称，象征着太极拳是圆转的、弧形的、刚 柔相济的拳术。
“无极而生二周敦颐(1017-1073)所著《太极图说》说: “无极而太极，太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极复动。 一动一静，互为其根。分阴分阳，两仪立焉……阴阳—太极也， 太极本无极也J王宗岳所说“太极者，无极而生”，是根据《太 极图说》而立论的。
“阴阳之母也”意指阴阳两气包含在“太极”之中，所以说 “太极”是“阴阳之母工
2 .动之则分，静之则合
古人认为太极是一个混元体，包含阴阳两气。动时这个混元 体就起变化，分阴分阳，所以说太极生两仪，亦即“动之则分工 静时仍然是一个混元体，阴阳变化虽然相对静止，但阴阳的道理 完全具备，所以叫做“静之则合”。
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整5;章_
上面五句话，讲的是太极拳的理论，下面就根据这种理论来 阐明太极拳推手的要领和方法。
太极拳创造于清初17世纪70年代，创造人是明末清初河南 温县陈家沟人陈王廷。他写的太极拳的原始理论《拳经总歌》有 “纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依"两句话，王宗岳据此进行 了发挥。
3 .无过不及，随屈就伸
推手要根据客观情况的变化来屈伸进退，要随着对方的动作 而采取攻防动作，不可主观，不可盲动，要随对方的屈伸而屈 伸，人屈我伸，人伸我屈，要和对方的动作密切不离，不要过与 不及，要不顶不丢；对方进一寸，我退一寸；进一分，退一分。 退的少了成为“顶二退的多了成为“丢
“直来横去，横来直去”是武术各流派的共同经验。太极拳 推手还有形象上缠绕绞转的“黏随”特点，可练习皮肤触觉和内 体感觉，以利了解对方的动向、力点和快慢，作出判断来克制对 方。这比单凭目力来判断对方动向的拳种，多了一种侦察能 力——“听劲”。
4 .人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏
推手时要放松，攻和防都如此，逐渐练出一股“柔劲”来。 刚劲好像一根硬木头，坚实但变化少。柔劲好比钢丝绳，变化 多。俗话说，软绳能捆硬柴。但从理论上讲，柔能克刚，刚也能 克柔。单纯的柔是不够用的，太极拳主张“柔中寓刚” “刚柔相 济”，黏与走都要以柔为主，柔久则刚在其中。人以刚来，我以 刚去对抗，这是两力相抗，不是“引进落空” “借力打人”的技 巧，而应该“人刚我柔”地把对方力量引开，使之落空不得力。
所以学太极拳推手一开始就要放松，心身都要放松。对方刚来, 我总是柔应，使对方不得力，有力无处用，这叫做“走化”，目 的是我走顺劲，造成有利于我的形势，使对方走背劲，造成不利 于对方的形势。当对方来劲被我走化形成背劲时，我即用黏劲加 力于其身手，使之陷入更不利的地位，从而无力反击。黏好像胶 水、生漆黏物一样，黏走相生，刚柔相济，这是推手的重要原 则。
“黏”这个字，是三百余年前俞大猷、戚继光等提出来的。 武术书上最初见于明朝俞大猷的《剑经》，在他的对打棍法(不 是套路的对打)中有时用黏字。到清初，太极拳推手就完全用黏 劲，于是“黏”的用途日广。练黏可使人的反应变快，触觉灵 敏，所以能做到随对方来劲黏走相生，克敌制胜。
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