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用不同的身型和步法，对棍的每一招式单独进行反复练习，称 为缠棍。其主要缠法有：定步缠棍、活步缠棍、飞步缠棍三种。
定步缠棍，主要是练臂力与攻击目标的准确度。即两脚站地不 动，用不同的步型，对棍的每一招法反复练习。如棍法中的劈、 刺，将众多步型依次进行劈刺多次，久而久之，臂力与攻击目标的 准确度，会迅速提高。同时，可增强腰的圆滑力及腕的耐力和韧 性。对步的稳健，亦会起到促进作用。
活步缠棍，主要是练步型的变换和步法的灵活性。即将几个步 型，用不同的步法，组成一个小组合，反复进行变换。变换的过 程，即可实施棍的招法练习。如马步摧变偷步刺后，再转弓步扣 打，可作为一个小组合；拨草进鞭可单独作为一个小组合，反复进 行练习。久而久之，一旦与敌交击，可达一招击敌不中，能熟练接 用第二招第三招。长期坚持练习，耗力少，实战能力提高快，可达 到事半功倍之效果。
飞步缠棍，主要是提高速度和弹跳能力，以及主动击敌之效 率。即设一固定目标（吊沙袋或设木桩），相距三步，单手持棍或 双手持棍，反复起跳击之。久而久之，可提高攻击速度，增强攻击 目标之准确度。除此之外，套路中的大蟒翻身、饿虎扑食等式，可 单独练习，增强腾空侧踹和翻身大劈之技击能力。
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