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，立在起势线上。门唇轻轻 微合。舌轻抵上腭，以鼻呼 吸。眼平
1. 下，眼视前方（图2）。
2. 两臂缓慢下沉两胯 侧，掌心向下，气沉丹田，双 膝似伸非直。身体中正，眼仍视前方（图3）。
图2 图3
要领
1?1‘1然直立，头部、尾闾直至身体全部中正.以保 持不失重心为原则。
2.呼吸自然，以鼻呼吸，舌舐上腭，嘴自然闭合。舌 卜-生津，为华池之水，养生之源，应珍惜，吞咽为宜。
3-腰胯自然松静，从心理上、思想上安静下来，在 全套套路中始终贯彻虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气 沉丹IH、尾闾中正、松静自然的基本要求。
4. 两手前举肩平是棚劲，下落为探劲，上举下落均 为圆转Illi线的运转，谓之“着着皆圆形”。
5. 全套姿势与姿势.必须连贯绵绵不断，一气呵成。
6. 两手提起时气稍稍上提，下落时气徐徐下沉丹 田。但气之下沉不可勉强，以免发生不良影响，只要留 意气沉丹田，不使气上浮填胸一，保持全身稳定即可。第 一云太极起势所提到的基本要领要自.全套拳.式甲苏彻？
7. 两手上举下沉动作要协调一致，并身躯市走，含 胸拔背，沉肩坠肘。
用法
1. 预备动作，灵活运用。
2. 两皆上提是搠劲，即用棚劲接住（粘住）以待势 反击，下落是探劲，探敌来力，化力借用，有四两拨千 斤之用。
【附】歌诀
1. 搠劲歌诀：
搠劲义何解如水负舟行先实丹田气次领顶 头悬周身弹簧力开合一定间任尔千斤力飘浮 也不难
2-探劲歌诀：
探劲义何解 如权之引衡 任尔力巨细 权后知 轻重轻移则四两千斤亦可称若问理何在杠杆 作用存
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