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(一）进攻劲
1. 棚劲。两脚并齐，右手前伸，掌心向前，大拇指盖对右鼻孔，然后手心翻 转向内（以大拇指为轴）提左手，大栂指对前心口窝和右肘尖，屈膝出步（右步） 同时右掌翻转向前，想命门往右胯上合，两手的位置不变，不要用力，做完后，右 手心放在右阳陵穴，有将自己端起来的意念，立身双手提到环跳后放下（见 图8-70)。
NEIGOZG.JIEMI YA^GSS TAaIQJJANrAOUULUNEIGOZG.JIEMI YA^GSS TAaIQJJANrAOUULU扬式太栽本老六路
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放在右手肘弯内，同时上左步，用夹脊推前脚往下落，脚落在两掌之间，右掌挨 着对方左掌也是一个支点，两手不要动，不要用力，好像一个地线一个火线挨着 对方便跌出。收式时两手往两侧放下（见图8-71)。
3. 肘劲。左手向前指一下，右脚上步插到对方的裆里，右手一拍左肩，手 心找右肩井穴，就是打肘。注意:左手指尖,右脚尖和右肘尖三点在一条线上。 左手尖指哪，右肘尖就打哪。肘的收式与棚的收式一样（见图8-72)。
4. 靠劲。我们教的是按大捋教的，开始，棚、挤、肘，靠四个进攻劲，然后四 个劲，捋、按、採、捥。捋按採洌是针对的捋劲化棚劲，按劲化挤劲，採劲化肘劲， 例劲化靠劲。四个劲可以单独练习。
靠劲是打完肘之后，两手向前舒展，转身右弓步时往右转身，同时后脚往左 摆，叫摆脚。右手腕、肘、肩放松，两手下撑，这时想左肩井找右环跳（或者右环 跳找左肩井），环跳找肩井是肩靠，肩井找环跳是背靠。收式时两手摆开，左右 慢慢来回摆身子慢慢直立就像在水里慢慢露出水面。
四个劲可以单独练习，打棚劲时，大拇指对鼻尖，手心翻转，另一只手上来 对心窝和肘尖，弓膝出步对翻掌，收式时前后合着阳陵穴，后脚跟上，两手合着 两阳陵穴想给自己抱起来似的，立身两手摸环跳，然后放下。打挤劲时，右手意 思是找自己左眉攒左手掌根搭在右腕内，上步用夹脊推着前脚往下落，收式时 将两手分开后脚跟上来，两手横开放下。打肘的收式与棚的收式相同。棚和挤 出步都是正步。挤出去一定脚要在两手中间，肘出去必须肘尖、手尖和脚尖在 一条直线上，是一个直穿步,靠是摆（见图8-73)。
? 8-72 图 8-73
我们主要练棚、捋、挤、按四个劲，通过推手打轮，先放松，打圆了，沾粘劲走 好了，才能不丢不顶，所以顶、扁、丢、抗都是因为沾粘劲没练好。前进时就犯 顶，后退时就犯抗，往前跟不上就是丢，后退跟不上就是扁。沾粘劲练好了，对 方进攻只要一挨着我们他就不容易再变为第二种劲，变第二种劲很难，因为我 们挨着他，他腰就起来了。所以通过打轮把沾粘劲练好，一定要不丢不顶。然 后通过打轮练发劲，从轮里发棚、捋、挤、按，现在缺点大都是轮里发不出劲来， 不能发挥太极劲。
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