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(一）力
拳谱说:“发劲如百炼钢，无坚不摧。”
就是说劲需要练，劲和力不同，拙力是本能，太极要练反本能，克服这种本 能。一使用拙力浑身就会处于僵硬状态，要克服这种僵硬状态，太极拳也提出：
伤式太栽本老六路
mlmlNEIGOZGilEMI YANGcnHI TAgIQPANrAoLIULUNEIGOZGilEMI YANGcnHI TAgIQPANrAoLIULU被打欲跌须雀跃，开始就要先练这个。被打时需通过往后蹦，一方面锻炼自己 腰腿的灵活，同时也是泄劲的过程。必须把作用在身上的劲泄完，否则就有损 身体。劲要通过练，就像炼钢一样，练得质量越均匀，密度越大，钢性越强，我们 就把拙力练成了太极劲，就像气球打足气发劲时一压，通过一个气孔冲出去。 要练质量,要均勻，柔软，像牛吃草，牛喝水，自始至终边侦察边进攻，这边躲着 对方的力，这边一直在进攻，一直到把对方进攻倒了才算终了。太极起式就是 这样，对方攥着我的腕子，我就听，看你这里哪里有空虚处，赶快给填上，填严 了。不要管他用劲的地方，就找他空虚点，把这一点填上就是发。这就是遇刚 就松，遇柔就进，这是太极的原理。
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(二） 劲
内劲——张开时蓄，松弛时发；
外劲——张开时发，松弛时蓄。
凡是配合呼吸发的都是劲，不配合呼吸的都是力。劲都是通过训练后 的力。
内劲——在呼气时发力的为内劲；
外劲 在吸气时发力的为外劲。
只要是劲，就不能说谁的劲不如谁的劲，因为用处不同，发什么劲也不一 样，而实际上内劲也离不开外劲。绝对没有无内劲的外劲或无外劲的内劲，两 者相互联系，就看以什么为主，在发劲时是以什么为主，来看是内劲还是外劲， 举重、千斤顶、铁砂掌，发劲最后正好顶上，这都是外劲形式的表现。内劲形式， 拳谱说:“蓄劲如张弓，发劲如放箭。”内功太极拳就是这样，一松就是发，一个 好的木匠，在推刨子时就是呼气时发劲。
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