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左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿，右腿向前提起;身体左转。随转 体，左肘向左后撤下沉，带动左掌下移于左胸前;右拳变掌自面前向下向左画弧 抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻转朝向上方，与左手成抱球状;两臂均呈弧 形（见图7-116)。
棚。右脚向右迈出（西北），先以脚跟着地，随着重心渐渐移至右脚，右腿 弓，左腿蹬，成右弓步;同时身体微向右转。随着转体，右小臂同时向右上棚，右 掌高与肩平,左掌随右臂向前推出（见图7-117)。
图 7-117图 7-117
图 7-117
图 7-117
图 7-116图 7-116注意点:打棚时，意念要走出靠、肩、 肘、例、棚五种混合劲。全部动作都要在 意气引领下完成，初学者要在“腰”引领 下运动,左手动要由左腰驱动，右手动要 由右腰驱动，腰领动多少，手动多少，过 与不及都不对。动作要柔缓，速度要均 匀。手、脚的动作，在文字叙述中虽有先 后,但在运动中必须同时开始和同时完 成，更要协调一致。要做到“一动无有不 动，一静无有不静”。左右臂向前棚时必 须与肩平，不可过高或过低，棚出时肩关 节不可前探，身体要直立，前移时以膝盖 尖不超过脚尖为度。
图 7-116
图 7-116
捋。身体重心渐渐右转，同时右臂 内旋，左臂外旋，使右掌心翻转朝下，左
NEIGO2IG JIEMI YA25GSHI TAIJIQJJANrAOLIULUNEIGO2IG JIEMI YA25GSHI TAIJIQJJANrAOLIULU掌心朝上，两掌随翻随向右下捋（见图7-118)。
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注意点:身体左右转动时要以腰为轴，内劲带动，身体要保持正直。这趟内 功拳自始至终，对身形的要求都是一致的。左手动，用神、意、气从左侧领动，右 手动，神、意、气由右侧领动，动作要柔缓，速度要均匀。手、脚的动作，在文字叙 述中虽有先后，但在运动中必须同时开始和同时完成，更要协调一致。要做到 “一动无有不动，一静无有不静”，要以身体直立前移时膝盖尖不超过脚尖 为度。
挤。身体微左转，体重渐渐移于左腿。随着转体，右臂外旋使掌心翻朝里, 左臂内旋使掌心翻朝外，右小臂呈弧形横于胸前，右肘稍低于右腕，左手搭在右 手腕部，左手推着右腕向西北方向挤出。成右弓步。眼向前平视（见图7- 119、图 7-120)。
图 7-119 图 7-120
注意点：向前挤时手一定要放松，两臂及肩部不可紧张，两肘不可用力挺 直，劲源一定要催手前进，手的前进由内劲催发才符合歌诀云:“棚捋挤按要认 真，阴阳互换定乾坤，劲源紧跟身手走，引拿发放皆随心”。挤时左手搭在右小
臂腕部，内劲催着上身平送腰跨，正好造成一个三角力，意念想向两手搭接处一 点。老拳谱对挤劲的解释为:“挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一动 中，间接反应力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃然声铿锵。”意思是说:当对方来力 时，我的挤劲要使其像球碰在墙壁上，铜钱投在鼓面上一样被弹回去。发挤劲 必须内劲与形体相合，产生“弹簧力”。
按。两手手心均转向内，两手分开，中间留有一手掌距离（见图7-121)， 两手心均翻转向下，垂直下按，身体后撤，两手随身体后撤，向腹前回收，两手心 好似扶在箱子盖上（见图7 - 122)，然后内劲送达手指，好像在掀箱子盖，内劲 催促两手向前上按出，重心移于右腿（见图7 - 123)。
珞形珞形图 7 -121图 7 -121图 7-122图 7-122接上式，左手心翻转向上，右手心转向下，同时向右肋后下捋左掌向上收回 胸前（见图7-124),掌心向内，对正两乳间。身体向左转45度，面向正西。右 脚内扣45度，重心在两脚。抬起右臂，掌心向内（见图7 - 125)，左手轻轻搭于 右小臂上，两臂抬起与肩平，在内劲引领下向前打挤(见图7-126)。
珞
形
珞
形
图 7 -121
图 7 -121
图 7-122
图 7-122
II内功解秘
I
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伤式太裁本老六路
zeigozgc-hiemi YA5NGSS TAaIQJJAM LAOLICruzeigozgc-hiemi YA5NGSS TAaIQJJAM LAOLICru图 7-125 图 7-126图 7-125 图 7-126
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图 7-125 图 7-126
图 7-125 图 7-126
注意点：当对方来挤劲时，双手轻扶在对方的小臂上，胸部微微内含，大约 内含一个韭菜叶，胸部作为一个点，自己手的大拇指为一个点，另在地上找一个 点，用内劲将上边两个点合向地上之点即可。当按劲完成后，对方所来之力，必
向相反的方向跌去。发按劲时，周身不要紧张，不得僵滞，按劲常伴随挤、棚内
劲催发。
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