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接上式第一步双手放置于脐下由正中自下而上又自
上直下推摩身体此为一次。自下而上时推摩至胸部两乳间止向下返回时到下腹部阴毛处为止。上推使肾气至心向下推使心气入肾能使心肾相交水火既济。共行36次。第二步右手循身体左侧肋骨线推摩自下向上推,到左胸部锁骨止又自上而下推到左侧阴毛处止如此一上一下的1次。共练习36次左右换手如前式。左手循身体右侧肋骨线如上法练习共36次。第三步右手平置脐下自下而上到左胸部锁骨处后横向右推摩至右胸部锁骨处转向下推揉至起手处为1周恰如一大长方圆圈为1圈共练习36圈。左手平置脐下自下而上至右胸部锁骨处横向左推摩至左胸部锁
南少林易筋经
骨处转向下推揉,
图2—1—86。
1圈共练习36
圈动作示范见图2-1-70?
图2-1-73
图2-1-74
图2-1-75
图27-7。
图2—1—71
12-1-72
图2-1-76
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图2-78
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图22-1-84
图2—1—7）
困2-1-取）
图2-1-81
南少林易筋经——健身与技击从南少林易筋经——健身与技击从图21图2-)-92图273图21图2-)-92图273
南少林易筋经——健身与技击从
南少林易筋经——健身与技击从
图21
图2-)-92
图273
图21
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图273
现代科学研究发现要获得较强的免疫力除了用一些药物调节外按摩胸部是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。该法能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态可增加胸腺素分泌作用于各脏器组织提高免疫功能对防治疾病推迟衰老极为有益。
狮子滚球法接上式右手掌尽量右移横掌置右腹侧以手掌掌跟用劲由右向左按推腹部到左腹侧止着力部位吸定腹部皮肤用力均匀沉缓动作协调移动缓慢。然后以掌指用劲向右按原路拿回动作沉稳缓和均匀有节律力度适中由轻渐重劲道全用在腹部一推一拿一个来回为一次,共练习36次。左右换手左手掌放在左腹侧方法同上一个来回为一次共练习36次。操作范围整个腹部动作示范见图2-1-87?图2-1-94。
该法具有舒筋活血、解痉止痛、理筋整复、祛瘀消积、健脾和胃等作用。
经常推揉腹部还有利于人体保持精神愉悦睡前推揉腹部有助于入睡防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者按揉腹部能平熄肝火,流通血脉可起到辅助治疗的良好作用。
钟鼓齐鸣法凡上述所推拿按摩之处均用双手十指捏拿一遍然后再握虚拳捶打一遍随着日久功深用力逐渐加大动作示范见图2-1-95?图
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该法具有活血通络、调和气血、祛风散寒、镇静安神、解痉止痛等作用。
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