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先打任督捶7天每个部位打10捶再打带脉捶7天接着加打头臂捶3天最后加打腿脚捶。开始打全身捶的第一个月手法一定要轻尤其头部、脊椎骨、大椎骨、后脑、迎面骨等脆弱部位要倍加注意只可逐步慢慢加重。打完全身捶后,必须接着练活血舒筋拍打功以活血通经。在打任督捶及带脉捶时必须贯气拍打其他部位无须贯气但必须注意拍打的部位。
南少林易筋经持石专练气法
南少林持砖练气法是行之有效的南少林练气发劲的一种方法。其特点是简单易学练功效果好不分季节、场地大小只需一块红砖选择一块卧牛之地就可以练功。
南少林易筋经——健身与技击丛南少林易筋经——健身与技击丛(1)第一式——马步持砖
南少林易筋经——健身与技击丛
南少林易筋经——健身与技击丛
两脚开立成马步双手持褥在胸前目视前方见图
要点全身放松意守丹田。
(2)第二式——马步推砖
接上式呼气右手将砖推出左手持砖置于胸前吸气右手将砖收回置于腹部呼气左手将砖推出。意念吸气时意想丹田混元气由下丹田上升到中丹田(膻中穴)稍闭气呼气发力意念丹田混元气由手臂内侧贯注劳宫穴达到砖面。左右手反复练习见图2-1-52、图2-1-53。
要点马步要稳推砖时呼吸和动作要协调一致。
(3)第三式——左弓步抡砖
接上式身体左转成左弓步吸气双手持砖上举呼气双手将砖由上至下抡出两手保持水平状态。吸气身体右转成右弓步双手持追上举呼气双手由上至下将砖抡出两手保持水平状态。意念吸气时意想丹田混元气由下丹田上升到中丹田(膻中穴)稍闭气呼气发力意念丹田混元气由手臂内侧贯注两手劳宫穴达到砖面。左右手反复练习见图2-54?图2-1-56
要点弓步要稳抡砖时呼吸和动作要协调一致。
(4)第四式——右弓步抡砖
接上式身体右转成右弓步。吸气双手持砖上举呼气双手将砖由上至下抡出两手保持水平状态吸气身体左转成左弓步双手持砖上举呼气双手由上至下将砖抡出两手保持水平状态。意念吸气时意想丹田
混元气由下丹田上升到中丹田（膻中穴）稍闭气呼气发力意念丹田混元气由手臂内侧贯注两手劳宫穴达到砖面。左右手反复练习见图2-1-57?图
2—1—59。
要点弓步要稳转身成右弓步时要控制重瓦抡砖时呼吸和动作要协调
（5）第五式——马步展砖
接上式身体左转成马步。双手持砖在胸前稍做调息。吸气收小腹呼气双手将砖由前至左右展出两手保持水平状态吸气双手持砖沿水平面收回置于胸前。意念吸气时意想丹田混元气由下丹田上升到中丹田（膻中穴）稍闭气呼气发力意念丹田混元气由手臂内侧贯注两手劳宫穴达到砖面。双手反复练习见图2-1-60、图2-1-610
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要点马步要稳展砖时呼吸和动作要协调一致。
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