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手三阴三阳拍打法站立位左臂平举掌心向上以右手掌拍打肩关节再将左臂向前平伸掌心先向上后向下用右掌拍打整个左臂。然后再用同样方法以左掌拍打右臂见图2-1-40、图2-41。此法能改善肌肉组织营养,可保持肌肉的弹性和张力防止衰老防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等。
拍打腰背站立位一手下垂另一手伸向后背以指背、掌背拍击背部和腰部左右交替拍打3遍即可见图2-1-42。拍打腰背部有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状。同时它还可防治中老年人肌肉萎缩促进局部肌肉
图1-4)
图27
图22
南少林易筋经——健身与技击丛打南少林易筋经——健身与技击丛打健康增加肺活量增强机体免疫力。
南少林易筋经——健身与技击丛打
南少林易筋经——健身与技击丛打
拍打尾部站立位以双手的掌背拍打麟部、尾骨两侧、臀部约3分钟见图2-1-43。尾椎本身无穴位不属任何经脉但属全身龙骨之起始可谓牵一发而动全身加之其周围穴道罗列密布故拍打尾椎不但能起到极好的保健作用而且可震动其附近穴位（如长强、腰奇及贫血灵等穴）从而起到通经活络强健机体的作用。在拍打尾椎时用力一定要适中不可妄用拙力以免自伤。其法可治疗前列腺疾病、性功能减退、便秘、痔疮等病症。
足三阴三阳拍打法双掌由大腿拍打结束后再拍打下肢由大腿至小腿反复进行先下肢外侧后拍打下肢内侧拍打3遍即可见图2-1-44。此法可防治消化、泌尿及生殖系统疾病对下肢血栓闭塞性脉管炎、精索静脉曲张、腰腿疼、坐骨神经痛等也有疗效。
独立拍小腿法双掌同时由下至上由上至下拍打左小腿拍打3遍即可右脚拍打动作同左脚见图2-1-45、图2-1-46。此法能防治膝关节炎能活血理气、舒筋通络、调理脾胃等。
拍打胸腹以双拳拍击胸部、腹部以及两侧吸气时轻拍呼气时稍重拍打3?5遍见图2-1-47。此法有宽胸下气、调理肠胃、强
图2-1-45
图2-1-46
图27—47
健心脏的作用兼治胃肠功能紊乱、便秘等病症。
收式气沉下丹田。气沉丹田其重点是修炼下丹田即会阴穴之上、命门穴之前下。此部位主要是人体的性腺系统久炼此部位可使性腺的功能得以改善性激素分泌增加生理功能增强特别是经过炼精化气炼气化神的重要过程实现还精补脑的功能从而使大脑洗心绝虑气血平衡可使人体生命力旺盛起到祛病延年、养生健身、健康长寿的效果见图2-1-48?图2-1-50。
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