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人体的下丹田不但是元气和肾精的藏匿之所而且还是神阙、气海、关元、命门、肾俞等要穴的所居之处这些穴位具有强身健体的独特作用。人体的下丹田既是男子的藏精室女子胞宫的所在之处又是任脉、督脉、冲脉精气运行的起点。下丹田所藏之元气为人体诸气之源肾脏所处下丹田肾又被称为先天之本。因此称下丹田为生气之源乃十二经之根（它是任督二脉的起点）而任脉被称为阴脉之海它对人体所有的阴经都能起到统御和调节作用督脉又被称为阳脉之海它对人体所有的阳经也都能起到统御和调节的作用。
南少林易筋经南少林易筋经所谓气沉丹田就是在排除杂念的基础上减少后天识神对练功正念的干扰使人体的精神意识不断返观内视下丹田从而不断激发人体的丹田之气。用正念意识不断调动人体各部位的内气向下丹田会聚从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的腹式呼吸对后天之气（呼吸之气）的不断调炼从而起到用后天之气培补先天之气（元气）的作用。充盛的元气必然使丹田之气更加旺盛。气沉丹田就是通过真意调神（调心）深长的呼吸（调息）腹部凸起凹进的形体动作（调身）对人体的下丹田进行全方位的（精气神）强化训练从而使人体的生命能量不断贮存于下丹田。通过日积月累的不懈练功当下丹田的能量充盛至极时丹田之气就会自满四溢。此时就可以意引气通经活络促进人体的气血运行从而实现保健强身的作用。
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。南少林秘传易筋经。芋0。南少林秘传易筋经。芋0人体的心脏在上焦属火肾脏在下焦属水。气沉丹田中的沉字对内功锻炼有着特别重要的意义。素问调经论中说心藏神。我们的身体进入气沉丹田的练功状态后心神不断地调气下沉于丹田这样心中之阳气就可顺利下降至肾以起到滋养肾阴的作用。这样通过气沉丹田的修炼就能对心阳与肾阴进行调理。心肾为先天之本它们二者的关系是否协调这关系到人体的健康长寿。因此气沉丹田有利于心火与肾水之平衡从而促进了心肾相交最佳练功状态的发展。由此提高了练功层次强健了体魄。
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气沉丹田促进了气的运行以肌肉每平方毫米的横断面上约两千条毛细血管来看由安静状态下只有约五条毛细血管有血流通过气运行时约有二百条毛细血管有血流通过它们的搏动好像几百万颗微小的心脏一样这样就减轻了心脏的负担降低了血压。无论是吸气或呼气时气沉小腹都增大了横膈运动增强了肺脏的通气功能改变了腹内压的节律对胸腹中内脏的血液循环有好处特别对已有肋骨软骨骨化和胸廓活动障碍的老人及肺气肿患者更有好处。
由于横膈运动幅度加大吸气时使内脏自然微微下降身体重心下移呼气时由于呼气气流对肺脏的反作用力和肋骨向前下方弧形自然松垂皆可起到类似不倒翁样的稳定平衡。内功锻炼之目的就是使人体达到上虚（虚灵）下实（充实）的健康状态。而气沉丹田是达到并维持这个状态的最佳练功方法。在这种状态中人体的头脑特别清醒这是心神虚灵的表现在这种状态中人体的腰腿特别稳固这是肾精与肾气充实的表现。因此上虚下实是人体最佳的生理状态它能起到协调脏腑功能防治身心疾病和促进人体生命活力的作用。
2 如何做到气沉丹田
气沉丹田就是通过身体姿势的改变后使重心沉降到丹田处。重心者是物体各部分所受重力（地心引力）产生
的合力。此合力的作用点就叫做这个物体的重心。人体的重心不像物体那样恒定在一点上。因为人体内每时每刻都在进行呼吸、消化、血液循环等生理过程。而且更重要的是人体的体型各异还经常改变成各种不同的姿势与运动状态。所以人体的重心是随着身体处于生理过程的进行和体态姿势的不同在一定范围内移动着。根据研究结果表明一般情况下端正站立时身体的重心位于第三舐椎上缘前方约7厘米处相当于靓关节额状轴的后方高约4?5厘米处。那么如何能使重心沉降到丹田之处（气沉丹田）？
在体内要使膈肌活动有这样的现象一般人都能感觉和体会到。在做挺胸、挟背、颈椎向后上提的胸式呼吸时就会感觉到自己长高了些这实际是重心上移的副作用。如果按照内功诸多的姿势要求含胸拔背、松肩垂肘再加上深长细柔的腹式呼吸则能使重心降下来。此时重心的升降主要是依靠膈肌的提（收缩）、沉（舒张）。通常内脏器官的机能活动不受意识的控制但骨骼肌和身体的活动确能影响内脏、肺和膈肌就是最明显的例子。相对地说膈肌能起到调整某些内脏器官的适当位置。因此内家的功夫都主张要胸空腹实就是让膈肌舒松而促使重心向丹田下沉气息出入才育嬲畅心情才平静大脑才能排除杂念进入专心致志的境界。
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