|
|
木兰拳图解，是指记载木兰拳动作和套路的图与文。用图来 描绘动作的形象和身体各部位（包括器械）的运动路线，用文字 来说明动作的详细过程和要领。正确地掌握木兰拳图解知识，便 于自学，对自修能力的培养和技术水平的提高都有重要意义。同 时，也可以运用图解知识来记载木兰拳动作和套路，便于流传与 推广。
(一）图解的基本知识、
1. 运动方向
综观现代武术套路书籍对图解中的运动方向文字说明，一般 有以下三种写作方法：
(1) 以图中人的躯干姿势为准，随着躯干姿势所处的位置变
化而变化，图中人的胸前为前，胸后为后，左侧为左，右侧为 右，身体的左斜前方为左前方几度角，身体的右斜前方为右前方 几度角。各套路开始的预备势，前后左右的方向是以图中人体躯 干姿势为准。转体时，则以转身后的胸前为前，胸后为后，以此 类推。
(2) 以东、南、西、北、东南、东北、西南、西北来表示运 动方向，通常以起势面向南为准，体左侧为东，体右侧为西，背
?后为北，身体左斜前方45度角为东南方向，身体左斜后方45度 角为东北方向，身体的右斜前方45度为西南方向，身体的右斜 后方45度角为西北方向。起势以后，无论身体方向如何改变， 均以固定的方位为准。 '
(3) 以时钟的1~ 12钟点来表示运动方向，通常以起势面向 12点为准，背后为6点，体右侧为3点，体左侧为9点，右前方 为1?2点间，左前方为10?11点间，右后方为4~5点间，左 后方为7~8点间。起势以后，无论身体方向如何变化，均以固 定的方位为准。
木兰拳的动作很多，身体的变化也大，但始终以躯干姿势来 确定方向，不受头部和视线的影响。本书图解中运动方向的文字 说明是应用第一种写作方法，为了方便读者在自学中能更好地掌 握运动方向，在书中身体方向发生角度变化的文字说明后括号 里，增加了东、南、西、北、东南、西南、东北、西北的固定方 位。括号中的东南、西南、东北、西北为45度角。在自学中也 可以按照个人的习惯把东南西北的固定方位改为1?12钟点的固 定方位。
2. 动作路线
图中一般用虚线（——―）或实线（——^ )表示该部 位下一动行进的路线。箭尾为起点，箭头为止点。图中右上肢和 右下肢用实线表示，左上肢和左下肢用虚线表示;这些实线和虚 ? 22 ?
线的作用都是指明下一动作将经过的路线。图解还加用足迹图， 以表示脚在运动中的方位及触地面积。
3. 往返路线
木兰拳套路?由若干段构成，各段的往返路线，通常是单数段 左，双数段则转向原来的右。弄清段落的前进方向后，即使在前 进中有转身的动作变化，在转身后仍能朝着原来的方向前进，这 样段的方向就不会搞错。较为复杂的套路，每段的前进方向经常 变化，可将一段分成若干小节，一节节的看就容易看懂了。套路 的收势一般与起势在同一方向，并且位置接近。如果练习中出现 不能基本还原，或方向相反，说明练习中出现了错误，需求对照 图解认真检查，予以纠正。
4. 术语的运用
为了简练，图解的文字说明中，常用术语来解释动作。步型 中的常用术语有弓步、前点步、坐莲步、叉步、虚步、歇步、坐 盘；步法中的常用术语有上步、退步、盖步、插步、后扫步、旋 转步、展转步；腿法中的常用术语有上踢腿、前蹬腿、踩莲腿、 勾踢腿；平衡中的常用术语有提膝平衡、后举腿平衡、燕式平 衡、探海平衡、望月平衡；手法中的常用术语有请拳、搬拳、托 掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、云手、双绞手；扇法中的常用术 语有开扇、合扇、云扇、托扇、推扇、翻扇、撩扇；剑法中的常 用术语有点剑、云剑、刺剑、劈剑、崩剑、提剑、斩剑、扫剑、 架剑、挂剑、穿剑、削剑、撩剑；穗法中的常用术语有甩穗、云 穗、带穗、摆穗等。有的从简说明，有的只用术语。掌握术语对 阅读图解会有很大帮助。以上步型、步法、手法、腿法、平衡、 扇法、剑法、穗法等动作的术语说明，将在基本功与基本动作章 节中详细说明。
5. 要点、附图
本书图解，在某个动作后面附有“要点”说明。它是为了提
示该动作要领，或者说明应注意之处，阅读时需认真领会。附图 是图中有的动作除了用一个图描绘外，还增加一个起补充作用的 “附图”。如背向时，看不清手的位置，便可增加一个正面或侧面 的“附图”。
6. 写作顺序
本书文字说明中，一般先写明下肢动作（步型、步法、腿法 等）的运动方向（向左、向右等〉，或重心的移动，然后写身体 的转体角度，再写上肢动作（手型、手法、器械持握方法及动运 方向和方法），最后写目视方向。文字说明中“同时”，是指无论 先写或后写的身体某部分动作，各运动部位动作都要同时运动， 不分先后去做。.
浏览1,656次
