木兰拳国家规定套路学练教程


一、第2动左脚插步|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .身体左转180度至2号位 方向。右脚尖内扣着地,重心移 至右脚,右腿稍屈膝;左脚向6 号位插步,前脚掌着地。






2 .左手经下向2号位划弧抬 至体前,与腹同高,掌心斜朝下, 指尖斜朝前;右手同时向下划弧, 至身体前下方,掌心斜朝下。



3 .目视右手。(图104)



【动作要领】



1 .身体边左转边向右脚移重 心,带动两手同时向下划弧。身 体转至4号位方向,两手保持距离不变,左手带领右手下落,有 牵引的感觉,主动点在两肩关节。



2 .身体左转同时带动右脚尖向内扣。右腿自然屈膝,使上 体保持平稳。



3 .左脚向6号位插步,稍向左转胯,带动上体继续向左转。 体转又带动两手继续向2号位划弧,右前臂同时略内旋,使掌心 转朝左下方。



4 .眼随右手扇运移。



【对应音乐】



第83小节后二拍和第84小节共6拍



5 5 12 - - 3 I




第3动向后合扇



【动作说明】



1 .身体重心后移。左腿屈 膝;右腿自然伸直,脚跟离地, 成右虚步。



2 .右手外旋腕,掌心转朝 上,然后向右后6号位斜下方合 扇,扇顶朝下,掌心斜朝上;左 手同时向上划弧,抬至头额左前 上方翻腕架掌,掌心斜朝上。



3 .目视右手扇。(图105)



【动作要领】



1 .身体边向后移重心,上体 边向右转,同时左腿屈膝,使身 体稍往下沉,松胯,向右拧扣腰,



图105图105带动右手向右后下方甩腕合带动右手向右后下方甩腕合扇。






图105



图105



带动右手向右后下方甩腕合



带动右手向右后下方甩腕合



2 .右手应先随体转麻旋腕向上划小弧翻转扇面,使掌心朝



上,提至上腹前,再向右后方划弧下落合扇。



3 .上体右转拧腰的速度应稍快,用力带动右手向右后方甩 动。右手腕应先稍内扣,合扇时挺肘、向前甩腕,腕应展平,不 可倒腕,使手臂与扇骨成一斜直线。



4 .右手甩腕合扇、左手翻腕架掌和头向右转眼视扇骨应随 体转同时完成,动作要干脆有力,有亮相的感觉。



【对应音乐】



第85小节前二拍




第24式推窗望月



第1动水平开扇






【动作说明】



L身体重心前移至右脚;左 脚向左前45度2号位方向上步, 脚跟着地。



2 .右手上抬至与肩同高,向 前平开扇,大扇骨紧贴右前臂; 左手经体前下落至右胸前立掌, 掌心朝右。



3 .目视右手扇。(图106)



【动作要领】



1 .上体直立,略向右转,同 时右腿稍屈膝,重心右移,带动 右臂上抬平举,右手腕稍向后扣, 使扇顶转朝右后方。左手顺势稍下落。



2 .上体略左转,带动右手向左前方甩腕开扇,左手顺势沉 肘坐腕、立掌,左脚顺势向左侧上步。开扇时右手腕甩动要干脆 有力,扇面全开的瞬间,手腕向内扣,小指快速紧扣内侧大扇 骨,使其紧贴于右前臂上。



3,右手开扇、左手立掌及左脚上步应同时完成。



【对应音乐】



第85小节后二拍和第86小节前二拍共4拍



5 - 6 li -






浏览226次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里