木兰拳国家规定套路学练教程


一、第22式仙童摘果|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .右腿稍屈膝;左脚向7号 位前方落步,前脚掌着地,成左 虚步。



2 .右手经下向7号位划弧托 扇,手高于肩,掌心朝上,扇顶 朝前;左手同时向前方下落,附 于右手腕上,掌心斜朝下。



3 .目视7号位前方。(图



'nit



101)



【动作要领】



L上体边左转身体边下沉, 松胯、松腰,微含胸,带动右手



图101图101经下向前划弧,左手顺势下落。左脚同时向前落步。






图101



图101



2 .右手划弧时手腕稍内旋,使掌心转朝前;向前托扇时,



略微翘腕,使扇面水平,肘微向下屈。



3 .左手下落时,应以上臂带动前臂,肘往下沉。



4 .眼随右手扇运移。



【对应音乐】



第81小节4拍



一 2-11







第23式雨打樱花



第1动上步推扇



【动作说明】



1 .身体左转45度至6号位方向。左脚跟内落地,重心移至 左脚,左腿稍屈膝;右脚向6号位上步,脚跟着地。



2 .右手腕内旋至脸前立扇,再略向前平推扇,扇顶朝上, 掌心朝前;左手下落至右胸前立掌,掌心朝右,肘稍屈。



3 .目视前方。(图102, 103)






图102 图103



【动作要领】



1 .上体先略向右转,带动两手略向右摆,两手动作不变。



2 .上体边向左回转边向前移重心,带动右手内旋腕立扇, 掌心转朝前。左脚跟随体顺势内转至脚尖朝5号位方向。



3 .身体重心移至左脚,身体继续左转至6号位方向,带动 右手向前平推,左手顺势下落,沉肘坐腕。左脚跟落地,右脚顺 势上步。



4 .右手推扇与右脚上步应随身体左转同时进行。推扇时力 在掌根,稍微前推,肘保持稍屈。



5 .重心前移时左腿稍屈膝,使上体保持平稳。



【对应音乐】



第82小节和第83小节前二拍共6拍



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